分享腹部減肥最快的方法

成天坐着的辦公族，一不小心就會變成小“腹”婆。那麼，腹部減肥最有效方法有哪些?如何才能快速減掉肚子上的贅肉呢?以下幾個日常生活小竅門，可以有效地幫你收腹，消除小肚子。

操作方法

（01）多喝水，少喝碳酸飲料起牀時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

（02）腹部減肥最有效方法是腹部按摩，順時針或逆時針做環形按揉(可以配精油按摩減少對面板的摩擦)，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

（03）仰臥起坐每天練習仰臥起坐也是一個腹部減肥最有效方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

（04）坐椅腹部練習操坐在椅子的邊上，雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背彎腰，腰部要儘量地貼上椅面。同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展。這個環節注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下就可以。

（05）經常站立：尤其上班族，工作一會就要站起來走走跳遠一下遠方，也是眼睛的一個休息過程。