高考期間失眠怎麼辦
簡要回答
高考期間失眠可以從飲食調理方面着手,可能有些考生在高考前心理狀態不是特別的好,會出現失眠的情況。這時候應該多吃一些補心安神促進睡眠的食物,像常見的核桃,百合,蓮子,紅棗,雞蛋黃,羊奶等等。
睡覺之前多泡腳
一般在高考前有些考生情緒不是特別的穩定,容易產生失眠的情況。在此期間,建議考生在睡覺之前適當的用熱水泡腳,就會讓失眠的情況得到合理的改善。由於熱水泡腳能夠有效地消除疲勞,還能夠鎮靜神經興奮,對於促進睡眠效果比較好。
觀念的引導
考生在高考之前,家長一定要合理的引導孩子,建議孩子儘量把失眠這件事情看淡一些。由於考生沒有得到合理的休息,對考試的影響往往比較大。建議考生不要過於緊張,適當的放鬆心態不會產生特別壞的結果,家長還需要合理的幫助孩子梳理知識改變觀念。
提前做好準備工作
由於大多數的考生在考試之前容易產生失眠的情況,家長不要駭人聽聞,也不要危言聳聽,要讓孩子做好考試前失眠不睡覺的心理準備,這樣孩子纔不會產生太大的心理壓力。
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