運動抗癌“實錘”了 腫瘤專家:最好的抗癌運動不是走路和跑步
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中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷認爲,游泳可能是最佳的抗癌運動選擇。癌症,這個詞語常常讓人心生害怕。每年全球有數百萬人不幸罹患癌症,而且這一數字近年來還在不斷攀升。於是,人們積極尋求各種方法來預防這可怕的疾病,其中,運動被認爲是一種有效的癌症預防方式。科學研究已經證明,定期運動可以降低患癌症的風險。
一、運動是如何幫助身體抵抗癌症的
丹麥哥本哈根大學曾進行一項實驗,將癌症小鼠分爲兩組,一組進行高強度的運動鍛鍊,另一組不進行運動。結果顯示,進行運動鍛鍊的小鼠體內的腫瘤體積減小了近50%。《體育運動醫學與科學》(Medicine & Science In Sports & Exercise)曾經發表過一項研究,指出運動不僅可以改善人體健康狀況,還可以釋放一種減緩癌細胞生長的物質,爲我們的身體創造了“抑癌環境”。
去年,《國際癌症雜誌》刊登的一項研究發現,當個體持續進行中等強度的有氧運動時,身體會釋放出更多對抗癌症有益的分子,如白介素-6。這些物質可以對抗異常細胞,促進DNA修復,從而抑制癌細胞的生長。既然運動對於癌症的預防效果如此顯著,我們有理由堅持定期運動。
二、游泳的好處
1. 增強心肺功能: 游泳是一種有氧運動,可以提高心肺功能,增加呼吸深度和頻率,從而改善肺功能。此外,游泳還可以促進血液循環,增強心臟健康和耐力。
2. 有益於心理健康: 游泳可以減輕壓力和焦慮,促進放鬆和寧靜。在水中游泳可以讓身體感到輕鬆和自由,對心理健康非常有益。
3. 增強肌肉力量: 游泳是一種全身性的運動,可以鍛鍊全身的肌肉。在水中游泳時,水的阻力可以增強肌肉力量和耐力。
4. 改善體態: 游泳有助於改善體態,減少背部和頸部的壓力。在水中游泳可以讓身體感到輕鬆和伸展。
5. 減少受傷風險: 游泳是一種低衝擊運動,可以減少受傷的風險。在水中游泳可以減輕關節和骨骼的壓力,降低受傷的可能性。
6. 有助於減肥: 游泳可以幫助減肥,因爲它可以燃燒卡路里並增強新陳代謝。游泳還可以提高新陳代謝率,幫助人們更有效地消耗熱量。
7. 改善呼吸技巧: 游泳可以教會人們正確的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸,這可以改善呼吸技巧並提高肺功能。
當然,如果你不喜歡游泳,也可以選擇其他的運動方式,如快走、跑步、打羽毛球等等。這些運動同樣對身體健康有益。不過,無論選擇哪種運動,都應該適度,並在運動前進行適當的熱身,以確保不會受傷。
最重要的是,運動不應該成爲偶爾的事情,而應該成爲生活的一部分。只有堅持才能真正提高免疫力、增強體質,從而更好地預防癌症。所以,不要再猶豫,讓運動成爲你健康生活的一部分吧!
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