情緒低落怎麼辦?如何學會讓自己振奮?
在遇到一些事情的時候,比如遭受到困難、挫折與打擊,我們的情緒會非常的低落,做什麼事情都沒有精神,且時時刻刻沉浸在那些不好的事情中,讓我們失去了鬥志與努力拼搏的精神。當然了,情緒是可以自己調節的,只要你有那個信心,就一定會遠離那些不好的情緒,讓自己振奮起來。那麼具體該如何做呢?作者給您最好的建議哦,咱們一起努力,用最陽光的心態,迎接每一個明天吧!
操作方法
(01)快速遠離不順心的環境一小會兒情緒低落的出現原因,一般是因爲某些人或者某些事情的出現,影響了我們的好情緒,那麼,請快速離開那個讓你不順心的環境,哪怕十分鐘也好。如果你繼續在那個環境裏呆着,短短的十分鐘都會讓你的情緒壞到極點,你心裏會瞬間積攢非常多的負面情緒,或者憤怒,或者委屈等等,這些負面情緒只會讓你陷入無盡的精神黑暗裏無法出來。所以說,請儘快離開那個讓你不順心的環境,哪怕只有十分鐘。
(02)學會用散步化解部分壓抑在作者情緒非常低落的時候,我會變得坐立難安,不管做什麼事情,我都沒有絲毫的興趣。那麼我會選擇用我自己喜歡的方式宣泄心中的鬱悶,比如一個人去散步。不管是嘈雜的環境還是安安靜靜的林蔭小路,只要能讓我靜心就可以。一個人走走聽聽,看看風景,多做幾次深呼吸,會覺得胸口裏堵得那股濁氣減少了很多。
(03)和最信任的人聊幾句作者不喜歡遇到事情和任何人訴苦,說實話,如果真的有能夠接受自己訴苦的人,也不至於會出現情緒低落這回事吧?現實生活的風風雨雨教會了我,遇到事情只能自己一個人扛着,自己慢慢解決,總會一一理順並解決好的。只是如果總是把那些壞情緒積壓在心裏的話,真的會叫一個人崩潰的,所以我會選擇我自己最信任、在乎的人聊幾句,當然我不會去訴苦,只是把自己的情緒說出來,然後安慰對方:別擔心我,我馬上就好。這樣一來,心裏會稍稍的舒服些。
(04)努力做事情人在情緒低落的時候會提不起精神,不管是做什麼,都有一種有氣無力的感覺。如果你把自己的狀態一直保持這樣,那麼我敢說,在很長很長一段時間裏,你都無法走出情緒低落這個怪圈子。你要做的,就是努力做自己該做的事情,比如自己的工作。什麼都不想努力做工作,讓自己整個人處於一種假性亢奮狀態,當你忙過那一段時間之後,你會發覺只要能睡個好覺,你就會很開心,那個時候,你的那些低落情緒自然會消失很多。
(05)沉浸在自己喜歡的音樂裏在我情緒非常不好或者很好的時候,我會選擇適合我心情的音樂,可能一首歌會循環一整天的聽。很多人會告訴我們,心情不好的時候要聽那些振奮有力量的歌曲,和你說,我用我真實的感受告訴你,先聽符合你心情的音樂,哪怕是一首讓你瞬間淚崩的歌,然後再選擇那種能夠給你力量的音樂,這樣會讓你在音樂中得到情緒的釋放,並找到一絲你會需要的那種力量來源。
(06)學會接受不順心人活在這個世上,有幾個人會是一直順風順水的?每個人都有屬於自己的不順心,在我們看來,可能別的人是那麼的幸福,身邊有愛她的人,有不錯的物質條件等等。其實,你看到的可能都是表面,即使別人真的那麼幸福,可別人的幸福與你沒什麼關係,你要做的,就是接受那些不順心,並且快速的從不順心中走出來,只有這樣,你纔有擺脫不順心的機會,纔有讓你活的更加好一些的機會。
(07)將那些不順心的人或事理順一下不管是人或者一些事情,我們可以允許自己爲此煩惱一陣子,但絕對不能讓其困惑一輩子,那樣子的我們,是不是活的過於蒼白了?生命就那麼幾十年,一直在負面情緒裏,那樣的我們真的會白在這世上走一遭的。把那些不順心的人或者事情理一理,能解決的就解決,解決不了,個人勸你該扔的趕緊扔,不能扔又無法解決的,那就隨意放那兒吧,你好好打算自己的就是了。
(08)給自己重新做一次規劃在我自己感覺到情緒低落的時候,自我放鬆或者說自我宣泄情緒一段時間之後,我一定會盡快重新規劃一下我的所有計劃。比如該讓誰滾出我的生命裏,該讓什麼樣的事情遠離我,然後我該做些怎樣的努力,並且,更加努力的做事情。因情緒低落而浪費掉的時間無法找回,那麼我只能更加努力,不讓以後的時間因不必要的人或事而浪費。
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