美容覺是如何睡出來的？

睡美人難當嗎？美容覺是如何睡出來的？女人每天都希望自己可以睡一個好眠，早上起來美美的，但是如何睡才睡得好？睡得美？工作了一整天肯定很累了，若是晚上睡眠質量不好，直接影響到第二天的工作狀態，要保障睡眠質量，不妨學學海購網介紹的5個睡前習慣，學了之後，你會發現美容覺其實很簡單！

操作方法

（01）靜心散步10-20分鐘平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後面板能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

（02）睡前喝杯茶睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前不建議吃東西，以免打亂睡眠。但是可以喝一杯加蜜牛奶或者喝百合棗仁茶，根據中醫醫研究記載，酸棗仁能促進睡眠，提高睡眠質量。而百合能寧神幫助你消除煩躁心緒，更快進入睡眠。

（03）用手指梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

（04）用熱水泡泡腳中醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。

（05）採用一個舒服的睡姿你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；避免趴着睡覺：趴着睡覺會引起背部和頸部的不適。除此之外，午睡時間要注意控制在20——30分鐘之間，以免影響晚上睡眠。如果躺在牀上超過40分鐘還睡不着，不防起身看看書，或者做點伸展運動，等有睡意了再睡。