解大便的正確姿勢
是不是在平時的時候聽說飲食需要講科學的方法,鍛鍊需要講究科學的方法,但是從未聽過解大便居然也需要講究科學方法是吧。沒錯,沒有聽錯,解大便確實是需要科學的方法才行,不然也很容易會得某種疾病。雖然聽着不雅,但事實上,重視排便應像重視吃飯一樣,才能進出平衡,保證機體健康運轉。那麼解大便究竟還有哪些要點需要講科學方法呢?
操作方法
(01)大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機,殊不知,這樣一心二用會分散注意力,降低對肛門肌肉的精密控制,久而久之可能誘發便祕。此外,早上最容易出現結腸運動,起牀後就上廁所,或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。
(02)平時如果有便意最好不要別憋着。隨着現代人們的生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋着”,這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行爲,避免條件反射消失帶來的便祕。
(03)解大便不要吸菸。解大便其實是個全身運動,而這種運動使人體需氧量增加。年紀大的人尤其如此。
(04)有人解大便後常常感到頭昏和疲勞,正是這種原因。解大便時吸菸甚至可誘發冠心病和哮喘發作。
特別提示
解大便一定要切忌不專心。因爲有些人喜歡一邊解大便,一邊看報紙。
天長日久會使直腸對糞便的壓力刺激失去正常的敏感性,致使糞便滯留在大腸內時間過長,水分隨之吸收過多而造成便祕,甚至會增加患直腸癌的機率。
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