如何降低血尿酸
痛風主要原因是血尿酸過高所致,所以要預防痛風,必須要降低血尿酸值,控制在正常範圍內。下面小編總結一些降低血尿酸的方法以供大家參考:
操作方法
(01)多吃素,但並非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,以及檸檬等,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。
(02)多喝白開水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用安肌肽來降尿酸,預防痛風的發作及反覆不錯。另外要少喝熱性的飲料等。
(03)多做有氧運動,爬山,散步。
(04)少吃肉,但又不能不吃,因爲,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質,是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則,無度飲食肉類,你會前功盡棄。
(05)戒菸。啤酒是一定要禁忌的。其它酒不飲或嚴格限制。
(06)養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。
(07)勞逸結合,注意睡眠,放鬆心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風就不會對任何關節造成損害。
(08)多吃蔬菜。多喝水。少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。不吃海鮮,尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。不吃蘑菇,尤其是香菇。少吃肉類,尤其是動物內臟。飲食要清淡,少油膩少鹽,多吃粗糧好。
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