女性手腳冰涼如何改善?
很多女性可能都會有手腳冰涼的煩惱,女性手腳冰涼對於身體來說是非常不利的,如果不能夠及時的調理可能會導致精神萎靡,身體畏寒,而冬季的時候出現手腳冰涼往往就會凍傷手腳,甚至是出現關節炎,風溼病等症狀。
操作方法
(01)多運動,女性朋友早晨起來的時候應該適當的多做一點運動,如果手腳冰涼的話可以適當的快走或者是慢跑,而且在慢跑的時候雙手可以甩一甩,這樣能夠促進手部的血液循環,慢跑的時間最起碼要在30分鐘以上,跑完之後就會感覺全身暖呼呼的,這樣身體的新陳代謝也會加速。
(02)多補充維生素,在日常飲食過程中可以適當的多吃一點富含維生素的食物,尤其是維他命e,這種微量元素能夠擴張末梢血管,對於促進末梢血管的血液循環是很有幫助的,這樣對於我們的腳跟手冰涼,其實都是有很好的改善作用。
(03)多吃煙鹼酸食物,冬季本來就比較寒冷,這個時候可以適當的多進補,至於說手腳冰涼可以吃一些能夠促進血液循環的食物,像是牛奶,香菇、花生,還有動物的肝臟等這些食物屬於菸鹼酸食物對於手腳回暖很有幫助。
(04)多吃堅果胡蘿蔔,冬季的時候天氣比較寒冷,這個時候選擇吃東西一定要吃一些熱性的食物,像是海鮮、牛肉、羊肉,再就是豆腐、芝麻這樣的東西,另外很多人冬季可能比較喜歡吃一些堅果,可以選擇核桃仁、松子都是很不錯的。
(05)多吃辛辣食物,冬季的時候應該適當的多吃一點辛辣的食物,因爲這些食物能夠促進血液的循環,就是辣椒胡椒,還有大蔥之類的,不過吃的時候一定要注意搭配,可以是炒麪、炒河粉,也可以是做湯的時候放上一點胡椒粉之類的。
(06)不要長期飢餓,很多的女性爲了減肥往往都會節食,而冬季其實根本不是減肥的好時節,這個時候天氣較冷身體需要適當的脂肪才能夠保暖,如果過度的減肥無法保證身體正常的脂肪儲量,就容易出現一些身體不適症狀。
(07)中藥滋補,除了食療之外,其實手腳冰涼應該透過中藥來調節會比較好一些,中藥之中有專門針對這種虛寒體質的人進行調理的藥方,像是十全大補湯、桂枝湯等等,當然在中藥滋補的時候一定要找專業的中醫師開藥方,千萬不可以盲目的自己在家裏調理。
(08)注意保暖,很多愛美的女性可能爲了讓自己的體型看起來纖細,冬季時節不想要穿過厚的保暖性衣物,這種做法是非常不可取的,冬季時節應該適當的穿一些禦寒的衣物,注意保暖,尤其是雙腳不要冰涼。
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