冬至養生很重要嗎?冬至養生注意事項
今日冬至,我們迎來一年裏黑夜最長的一天,標誌着冬天的極致,開始進入“數九寒天”。家家戶戶估計都會吃餃子或者是羊肉湯,據說吃了餃子和了羊肉湯,纔不會在嚴寒的日子凍掉耳朵。
冬至到大寒是一年中最冷的時節,因此我們要儘量減少不必要的戶外活動。在這段時間,血管不太好的心臟病和高血壓患者容易病情加重,中風患者也會增多,天冷還容易出現凍傷。特別提示:高血壓、動脈硬化、冠心病人等一定要提高警惕,謹防疾病發作。
今日冬至,正式“進九”做好三事,喝二水,戒一習,不怕冷少生病!
管住嘴
冬至這一天少不了聚會,而後面的日子會很冷,因此人們難免會攝入更多的食物來禦寒,冬至這一天聚餐不可暴飲暴食,因爲一天陽氣最弱,身體運化不了太多的食物,暴飲暴食會讓自己的胃較平時更難受,管住嘴可以避免增加腸胃負擔。冬至之後也不宜大吃大喝,適當吃一些溫性食物,吃得太多,運動減少就會囤積太多肥肉,來年減肥太困難,而且也不利於身體健康。
防寒保暖
冬至過後天氣就會一天比一天更冷,要注意添衣保暖,以防關節疼痛,除了出行保暖之外,室內保溼也很重要,做好保溼做可以有效預防面板乾燥,還要注意控制溫差,白天開窗透氣,晚上記得睡前關窗,以防感冒,北方的暖房最好衛生間的窗戶常開開。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
防霧霾
天氣越冷越要防霾,因爲冬至過後天氣寒冷,城市燃煤污染更嚴重,人們出行也不願走路,汽車尾氣的排放量也在增加,霧霾更深重,加上雨水的減少,霧霾很難消散,霾在吸入人的呼吸道後對人體有害,如長期吸入,嚴重者會導致死亡。因此一定要防霧霾,出門儘量帶口罩。
多喝紅糖薑湯
降鮮姜兩片放入500亳升涼水中,煮沸後放入紅糖一勺,可以時常煮點喝喝,可以禦寒,養胃。因爲姜具有溫中散寒的作用,而紅糖則具有溫中和胃的作用。多喝紅糖薑湯可以有效的改善我們人體表循環,防治傷風感冒。還可以有效的調理好胃寒的病症,保持脾胃健康。
多喝紫菜湯
紫菜含有豐富的鈣,能幫助機體提高禦寒能力,紫菜中還含有豐富的多糖能增強細胞免疫功能和體液免疫功能活性,對抗寒也有幫助。而且紫菜湯中含有的鐵元素比較多,可以很好的幫助人體補充鐵元素,同時可以促進肝臟的代謝的,所以對健康是有很大的好處的。
戒長時間洗澡
寒冷的天氣,忙碌了一天回到家洗個熱水澡可謂一件快意的事情,不但可以清潔面板、消除疲倦,還能促進血液循環,幫助改善睡眠。但是不能因爲舒服而長時間洗澡或者泡澡,最好每次洗澡時間保持在15~30分鐘爲宜,以防心腦缺氧、缺血。
這些你都記住了嗎?
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