如何緩解感冒症狀？感冒時要注意什麼？

感冒是小病，得了之後卻真的是很煩人吶！你說吧，上班之前自己美美的畫了一個淡妝，小嘴巴也是抹的嬌豔欲滴的，可是一出門，打個噴嚏的功夫，眼淚鼻涕都下來了，哪還有什麼精美的妝容啊，別讓臉上蹭上大鼻涕泡就不錯了。這就算了，更嚴重的是感冒的症狀太難受了，所以嘍，就希望感冒的時候症狀能夠減輕。那麼，該如何緩解那些感冒症狀呢？在感冒期間又該注意些什麼呢？這篇指南給你最好的答案，趕緊記下吧！

緩解感冒症狀辦法:

（01）禁止過度疲勞上個禮拜作者感冒了，整整一個禮拜纔好。雖然只是平常的普通感冒，可非常的難受，一整天噴嚏不斷，大鼻涕橫流哇。最討厭的是頭疼嗓子不舒服，整個人昏昏欲睡不想吃也不想動。其實這樣普通的感冒也算是身體的一種自我調節，那麼你就要順應身體的需求，比如徹底休息，不要勞累更不能過度勞累。很多人在感冒期間照樣工作、加班，結果感冒症狀越來越重，最後不得不請假去醫院，這一下子，不花上一個千八百的，估計醫院不能給你做最後的診斷吧？照樣需要請假，人還遭罪，錢沒少花。

（02）及時吃藥很多人告訴我，在感冒的時候，一定不要吃藥，說是吃藥的話會讓身體出現抗藥性，還會損害身體腎臟器官之類。這一點我是在不能苟同，如果感冒咳嗽發燒的話，難道眼巴巴瞅着自己感染上肺炎啊或者燒出一系列的器官損害？所以你要記得，如果只是輕微的感冒，能夠做好飲食與休息的話，那麼儘量不吃藥，如果有炎症或者發燒的話，就一定要吃藥哦。

（03）每天吃點“熱”水果水果加熱吃？對，要想緩解感冒症狀，讓感冒早些好起來，你就要每天吃點熱水果哦，比如蘋果，就對感冒症狀有緩解的效果呢。紅蘋果切成小塊，加上清水開始大火煮開，然後用小火慢慢煮二十分鐘，趁着熱乎乎的喝湯吃蘋果，能夠非常有效的補充體內的維他命C，讓感冒症狀減輕哦。

（04）每天喝點檸檬水新鮮檸檬裏面含有豐富的維他命C，對於提高免疫力、抗菌消炎有着非常好的療效新鮮的檸檬一個，直接榨汁，加入一勺蜂蜜之後，加入溫開水，調成一大杯熱熱的檸檬水，能夠非常快速的緩解感冒時不斷流清鼻涕水的症狀，有着絕對的抗菌消炎作用哦。

感冒期間注意事項：

（01）忌甜食在感冒的時候，尤其出現咳嗽或者痰多的時候，一定不要吃甜食，包括含糖量非常高的水果，以及各類的糕點餅乾之類。這些甜食會導致我們出現腹脹感，那麼吃過甜食之後就不想吃飯了。而感冒期間一定要營養均衡，只是吃甜食的話感冒好起來的速度會很慢哦。再者而言，嗓子有痰或者咳嗽的話，吃甜食會讓痰很難排除的。

（02）禁止高鹽度食物尤其是嗓子腫痛，伴隨着一系列的咳嗽、哮喘等等，有這些症狀的尤其不能食用高鹽度的食物，會讓病症加重的。每天的飲食保持在早餐是粥，搭配上蘋果沙拉，一個清淡的素包就好。這麼說吧，一天的食用食鹽的量不要超過五克，能夠有效的保護咽喉部黏膜，那麼就能夠分泌更多的免疫球蛋白來對抗感冒病毒嘍。

（03）避免粗纖維食物粗纖維食物是保證人體健康的一種食物，比如蔬菜類裏面的芹菜與韭菜，會增加胃腸負擔的。本身感冒期間胃腸功能就會減弱，使用這些粗纖維食物的話，增加胃腸的負擔，自然會導致胃口低迷，飲食不能好好調節，感冒用時自然會無限延長了。但有些粗糧是可以吃的，比如可以每天喝點薏米粥或者玉米粥之類。

（04）拋棄辛辣油膩食物人在感冒的時候胃口一般都會很差，於是有人會選擇吃點重口味的飯菜，覺得可以勾起自己的飲食慾望，殊不知這些辛辣食物會讓體內上火的，火氣一大，自然會加重感冒症狀，尤其是咳嗽痰多的患者，會導致痰拍不出來，引發更嚴重的感冒問題。油膩食物不利於消化，也不能吃。可以適當喝點雞湯，但一定要搭配適量蔬菜與水果。每天多喝水，比如檸檬片泡水，或者喝點羅漢果茶都是很好的。