五種放鬆身心的方法
由於現代生活節奏的不斷加快,很多人都出現了各種壓力,而往往壓力的過大會導致我們的身體健康出現各種問題,例如疾病的到來,精神上的疲勞,那麼在日常生活中如何才能減輕自己的壓力呢?下面就爲大家詳細的介紹一下五種放鬆身心的方法。
打盹
學會在一切場合如家中、辦公室、走廊,甚至在公共汽車上打盹,時間不需要過長,一般只需要10分鐘,就會使您精神振奮。
想像
透過想像你喜歡去過的一個地方,如高山、大海或自家的小院;或想像你曾經刻骨銘心的一件事情、場景,如新婚之夜等,放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上,並漸漸入靜,由此而達到精神放鬆。
緊閉雙目,用雙手的指尖用力按摩前額和後頸處,有規律地向一個方向旋轉,不要漫無目的地亂揉,放鬆的效果也很好。
腹式呼吸
平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙目。呼氣,把肺內的氣全部呼出,腹部鼓起。然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複一次。
擺脫常規
經常嘗試做一些各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦着下樓梯、單腿蹦行等,也會讓你有意想不到的放鬆效果。
以上五種就是爲大家介紹的放鬆身心的方法,希望上面的介紹能夠給大家帶來幫助,在日常生活中放鬆身心的方法有很多,大家在日常生活中一定多做一些瞭解。
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