喝一個月的烏龍茶減肥,能瘦幾斤呢?
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烏龍茶具有一定的減肥攻效,常喝烏龍茶,不僅能夠加速身體代謝,而且還對脂肪溶解有促進作用,從而可以起到減肥的效果。烏龍茶在瘦身方面的功效不容忽視,據研究數據顯示,只要每日飲用8克烏龍茶,就能夠讓半數的肥胖人羣體重出現下降。不過,想要透過喝烏龍茶來減肥的話,就一定要堅持經常喝,此外,喝龍茶最好要熱着喝。 一、烏龍茶的減肥功效 首先,烏龍茶可以活化自律神經及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經及副交感神經活動,避免因爲壓力大而暴飲暴食,或者因爲抑制焦躁,拼命吃東西等,喝烏龍茶可以控制我們的食慾,有利於瘦身。 其次,烏龍茶可以提高能量代謝。根據調查發現,烏龍茶的功效可以長達5小時,300毫升烏龍茶可以消耗40卡熱量。 最後,烏龍茶可以溶解脂肪,有利於脂肪代謝,實驗證明烏龍茶在控制膽固醇上升方面,同樣具有一定的功效。 二、烏龍茶減肥一天喝幾次 烏龍茶減肥一天喝幾次並沒有明確規定。喝烏龍茶減肥想要喝一兩次就起到減肥效果無疑是不可能的,所以想要喝烏龍茶減肥一定要堅持經常性的喝,另外喝烏龍茶最好是不要涼着喝,如果喝茶之後感覺到胃部不舒服或者是睡不着,就需要減少烏龍茶的劑量,或者是停止喝,另外烏龍茶不要飯後立即就喝,飯後隔一個小時喝最好。 三、烏龍茶怎麼喝才減肥 1、你可以在早晨起牀之後先喝上一杯烏龍茶,二十分鐘之後再吃早餐,早餐的話也需要注意營養,早餐可以吃一些鹹菜絲,搭配上一些粥品,同時喝上一杯酸奶。 2、午餐的之前半個小時可以喝上一大杯烏龍茶,半個小時之後再吃午餐,午餐可以多吃一些,這樣可以保證晚上的時候少吃一些,午餐之後半個小時再喝一杯烏龍茶。 3、晚餐可以少吃一些,可以吃一點煮熟的蔬菜,同時喝上一碗粥就可以了,飯後半個小時的時候再喝上一杯烏龍茶。 4、喝烏龍茶一定要喝熱茶,不要加入任何的其它東西,比如糖一定不要加,喝烏龍茶最好是吃飯之後半個小時到一個小時之間喝,如果感覺到喝茶之後不舒服,比如感覺到胃脹等就一定要停止喝茶,泡茶的水溫一定要保證在80-90度之間,泡好的茶水最好是在半個小時到一個小時之內喝掉,不然的話茶水內的營養成分可能會被氧化變質。
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