冬季如何養生
即將遭遇“史上最強”冷冬,小夥伴們是否已經做好了保暖工作呢?做好保暖工作的同時,別忘了也要抓住冬季大好時光進行養生保健哦。那麼冬季該如何養生呢?
小崔老師爲您分享。
操作方法
(01)保證睡眠時間北半球冬季不同於夏季的白天時間長,黑夜時間明顯增長,而正因爲此我們的生活作息習慣也要因此變化,增加睡眠時間,養精蓄銳,等到陽氣萌發。
(02)飲食合理搭配冬季人體的本能是進食大量高熱量食物,進行熱量儲備。但是如果我們追求養生,就要在冬季來臨時也要注意控制飲食,進行合理搭配,多食用高蛋白食物,減少高油高鹽高糖食物的攝入。
(03)保暖措施做好,以防感冒冬季陰盛而陽衰,容易寒邪入侵,所以特別要做好保暖措施,不僅要保護軀幹部分,還要給重點部位做好保暖措施。例如最容易被凍到的耳朵、手腳等部位。
(04)加強運動,強身健體冬季氣溫寒冷,小夥伴們寧願躲在被窩裏也不願出去運動挨寒風吹,但是一旦冬季稍不注意吃得多而運動少就會造成脂肪堆積,嚴重影響健康哦。
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