秋季如何養生
秋季,指陽曆8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季是養生的好季節。
操作方法
(01)及時休息:秋季應該早睡晚期,夜間注意加減被褥防止感冒,同時白天也要注意加減衣服防止受涼。
(02)保持樂觀精神:每天保持積極、健康向上的生活態度,拋開煩惱雜念是養肺的最好方法。
(03)節制性生活:秋冬都要藏精,蓄養陰精,抵禦秋季萬物枯萎之氣。
(04)健康飲食:宜多吃酸性水果,例如:獼猴桃、白蘿蔔、橘子、白梨等、蘋果、,以收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,避免發散瀉肺。早晚宜吃豆腐、糯米、粳米、百合、蜂蜜、銀耳、豆芽等有潤肺食物。
(05)積極運動:根據個人喜好選擇不同的運動方式來鍛鍊,可以爬山、打太極拳、游泳等,增強自身的免疫能力。
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