秋季養生小貼士——秋季吃什麼水果好
秋季來臨,氣溫的變化較爲明顯,若不注重添加衣物和合理飲食的話,不僅會增加患各類疾病的機率,如感冒,發燒等,還會對正常的工作和生活產生一定的影響。而水果便是常見的一種食物,其種類繁多且富有多種營養物質,對人體有較多的好處,今天來給大家說說秋季養生應吃什麼水果比較好?
操作方法
01梨子
其是典型的秋冬季節必食用的水果之一,含有豐富的維生素C,水分,纖維素以及電解質等,一來能夠幫助人體補充水分,去除體內的火氣,二來具有很好的潤肺功效,預防冬季乾燥,三來可以促進腸胃的蠕動,使體內的垃圾和毒素能夠儘快排出,四來能夠爲人體提供足夠的能量,使面色變得紅潤。
蘋果
俗話說:“一天一蘋果,醫生遠離我。”可見其對於人體的重要性。若適當的食用些的話,所含有的果膠和纖維素可以起到吸收和抑制毒素的作用,促進排便;所含有的溶解性鐵和磷能夠促進身體的生長與發育,特別適合小朋友;所含有的大量維生素具有分解脂肪,預防肥胖的作用。
紅棗
其性質溫和,既可當作藥材,也可當作水果,含有鐵元素,蛋白質,維生素,糖類以及氨基酸等物質,一來可以幫助促進血紅蛋白的生成,有效的預防貧血,二來能夠增強體質和免疫力,促進身體的恢復,三來有助於降低血清膽固醇,保護肝臟,四來具有調節整體氣色,使面部變得紅潤且有光澤的作用。
橄欖
一提到橄欖,有些人會因爲其較爲酸澀的口感而直接拒絕食用,殊不知其具有很高的營養價值,若每天少量的食用些的話,既可以有效去除炎症,滋養喉嚨,還能夠爲身體提供一定的能量,保持機體的平衡,同時可以起到促進消化,保護肌膚和延緩皺紋產生的作用。
柚子
秋冬季節的天氣往往比較乾燥,稍不注意就可能出現上火症狀。而柚子是典型的去火水果之一,建議大家平時可每天適當的食用些,一來所含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,預防積食,二來所含有的維生素能夠促進新陳代謝,使體內的毒素和垃圾儘快排出,三來有助於降低食慾,起到減肥瘦身的作用,四來可以幫助肌膚保持彈性,抑制黑色素的生成。
香蕉
其是生活中特別常見的水果之一,含有膳食纖維,鉀元素,少量脂肪以及胡蘿蔔素等物質,若每天進食一根的話,不僅有潤腸通便的功效,還能夠促進體內多餘鹽分的排出,使身體的各個方面都保持平衡狀態,進而消除和預防水腫,同時可以在一定程度上幫助緩解眼睛的疲勞感,減輕乾澀症狀。
石榴
其性質溫和,味道甘甜且帶有一定的酸澀感,若每天適當的食用些的話,一來所含有的礦物質,鈣元素等可以爲肌膚提供足夠的水分,使其變得彈性感十足,二來能夠對各類細菌和病毒起到一定的抑制和殺滅作用,三來有助於促進血液的循環,有祛斑美容養顏的功效。
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