秋季養生小常識秋季養生之道

秋季氣溫降低，雨水減少，空氣溼度下降，氣溫開始變得乾燥。因此，秋季養生重點是要降噪，下面就爲大家分享秋季降燥以及秋季養生小常識。

操作方法

（01）秋季，除了乾燥外還有秋涼的意思。人的身體經過一個夏季的悶熱發泄之後，身體系統的水分相對比較缺乏，這時如果感冒很容易出現胃痛，頭痛以及關節炎等症狀。中老年人隊天氣變化的適應性和耐受性較低，更要注意防寒。

（02）秋季養生在飲食方面要做到養陰防燥，多吃滋潤性的食品。在秋季的早晨熬一些粥來喝，粥可以健脾養胃，緩解身體乾燥，例如紅豆薏米粥，小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不錯的選擇。午餐照常吃即可，而晚餐最好喝一些滋陰防燥的湯品，如鯽魚湯，香菇雞湯，玉米排骨湯以及大骨燉藕湯等。

（03）秋季肺部燥熱，容易傷及肝臟，因此秋天尤其要注意滋陰潤燥，養陰可以防燥，可以多吃百合燉山藥，銀耳蓮子湯，冰糖燉雪梨等滋陰養肺的湯品，來平穩度過秋天這個乾燥的季節。

（04）秋天少食辛辣，秋高氣爽，秋天降雨較少，空氣溼度較小，人也乾燥，容易出現咽喉炎等病症。因此要儘量少吃辛辣的食物如辣椒、火鍋、蔥姜等加重燥熱的食物。

（05）秋天乾燥，人也容易急躁上火，因此在秋季保持一個平和的心態也是非常重要的養生訣竅。可以多閱讀，或者做一些瑜伽以及冥想等讓自己的心境沉澱以下，舒心地度過秋燥時期。

（06）秋季養生還應注意增強鍛鍊，秋季是鍛鍊的黃金季節，可適當做一些有氧運動增強自身的心肺能力，例如慢跑，打太極，游泳等。有充足時間的朋友可以週末約上二三好友去爬山，不僅可以呼吸山裏的新鮮空氣，排出肺中的濁氣，還能達到鍛鍊身體的目的。

（07）保證適當的午睡時間，秋季人們很容易發睏，總感覺覺睡不夠似得，導致白天也是無精打采，影響工作和學習。因此在秋季也應當留出適當的時間午睡，使人身體得到舒緩和放鬆，更能有精力工作。