立冬後如何養生?立冬養生指南!
立冬已到,這表示我們真正進入了冬季。立冬過後的養生可不能大意了,冬季更是一個養生的好季節,所以更要好好把握這樣一個養生的好時節。只是立冬後我們該如何養生呢?至於立冬後如何養生,看完這篇指南就明白了,爲了家人的健康,趕緊學習起來吧!
飲食養生:
(01)少鹹多苦在立冬過後開始起,在飲食上一定要採取少鹹多苦的方式進行,每天都 飲食一定不能過鹹,儘可能的清淡一些,在蔬菜上要選擇那些含有苦味的蔬菜,比如芹菜和生菜,裏面含有非常豐富的維生素還有氨基酸,有着不錯的消除疲勞並且抗菌消炎的效果,屬於立冬之後必須要多吃的蔬菜。
(02)多吃白色食物冬季了,這個時期的蔬菜五花八門,想吃什麼樣的蔬菜都有,只是最好的莫過於白色食物了,比如白菜還有白蘿蔔。這兩種食物含有非常豐富的維生素A還有粗纖維,對身體可是大有好處的呢。尤其是冬季習慣便祕的人羣,隔天吃一頓生薑白菜,或者白蘿蔔絲,能夠起到一個很好的促進腸蠕動的效果,還能增強人體抵抗力呢。
(03)多吃一些當歸羊肉湯在立冬過後,就可以適當的吃一些羊肉了,能夠有效的溫補身體,配合上當歸與生薑,並可是適當加點黃芪黨蔘,和羊肉一起熬煮,有着補氣益血、調理脾胃、抗衰老的作用,在立冬後是可以適當喝一些的。只是注意不要喝過辣的羊肉湯,更不要天天喝,會上火的哦。
(04)隔天一碗“七片粥”在立冬過後,人是很容易感冒的,本身在寒冷季節,人的抵抗力就會下降,且一些流感病毒便會肆虐,所以經常會被感冒病毒侵體。那麼立冬後每隔一天,最好是喝一碗這樣的“七片粥”,也是大家所熟知的神仙粥。即七片生薑,七根蔥白,糯米加水熬開加入姜和蔥白,再熬一段時間之後加上半杯醋。這樣的一碗粥能夠有效的防止感冒,還能很好的治療感冒呢。
生活習慣養生:
(01)注意早睡早起立冬過後,人會有一個很奇怪的現象,那就是在晚上的時候不願意睡覺,或者說沒有睡意,而早上的時候,便又會賴牀,久久不願意起牀。那可對於養生是大大不利的哦,一定要早睡早起,這樣有助於養精蓄銳,對明年來說,爲你的健康打下一個堅定的基礎哦。
(02)適合運動在立冬之後,各地氣溫都會有所下降,寒風也大,所以說盡可能的不要在外地運動,即使天氣晴好,也不要超過在外半小時,以防止身體受涼,或者遭受寒風的侵體,對健康是大大不利的。最好的運動方式是室內,比如室內的一些瑜伽,或者跳跳繩都是很不錯的運動方式。
(03)外出回來爲身體加“熱能”立冬過後,每次外出超過一段時間之後再回家,一定要及時的給自己加強熱能的哦,最好的辦法是回家後馬上喝一杯熱熱的白開水,然後用電吹風對着自己的太陽穴徐徐的吹一吹熱風,這樣一來,能夠有效的將體內的寒氣去除,還能夠有效的防止因爲受涼而頭疼的問題。
(04)早晚以及飯後淡鹽水漱口所謂的病從口入,很多人的疾病都是因爲那張嘴,吃了不該吃的東西,喝了不該喝的,並且沒有做好防護措施,導致細菌由嘴巴進入人體,對人體的健康造成很大的侵犯。那麼在立冬過後開始,每天早晚用淡鹽水漱漱口,飯後也要用淡鹽水漱漱口,這樣一來能夠將口裏的細菌消除,達到強身健體免除災病的困擾。
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