立秋養生小常識

進入立秋之後氣溫變化比較大，而這個時候我們一定要注意養生，往往立秋之後人的身體也會發生很大變化，如果這個時候不注意養生，很有可能會危及身體健康。

操作方法

（01）飲食方面，進入秋季之後很多人都開始滋補，秋天隨着氣溫逐步的降低，天氣變得非常的涼爽，所以立秋之後很多人都想要補一下身體，這個時候天氣非常乾燥，飲食應該養肺潤肺，適當的透過一些食療來改善肺氣，可以選擇蜂蜜、芝麻或者是各種乳製品等。

（02）多吃酸性食物，少吃辛辣食品，秋季飲食應該要注意少吃一些辛辣的食物，像是辣椒大蔥、姜蒜等這些其實都非常的不利於秋季養生，而且有的時候還會導致出現咳嗽，咽喉不舒服等症狀，因此秋季應該適當的吃一些石榴、葡萄，山楂、檸檬之類的水果。

（03）另外秋季時節腸胃的免疫功能往往會下降，所以這個時候在飲食方面要適當的注意，少吃一些生冷的食物，千萬不要刺激自己的腸胃，導致難以消化引起一些腸胃病症。

（04）飲食營養要加強，夏季的時候往往高溫酷暑，所以飲食都比較清淡一些，到了秋季的時候就可以適當地多吃一些肉食，像是豬肉，海產品，鴨肉、魚肉之類的這些既能夠清暑解熱，又可以滋補身體。

（05）生活起居，進入立秋之後，早晚的溫差會比較大一些，所以在日常的生活起居方面一定要注意保暖，適當的增減衣服，這樣才能夠防止由於身體不適應而出現一些受涼感冒的情況。

（06）運動，秋天其實是鍛鍊身體非常不錯的時機，這個時候除了進行食療之外，適當的運動也是能夠起到很好的強身健體的效果，不過這個時候的運動，不要選擇運動量過大或者是過於激烈的一些項目，可以選擇平緩舒適一點的。

（07）防止空調病，剛剛進入秋季之後，很多人還是會感覺比較燥熱，所以會長時間的開空調，呆在空調房裏面，這對於身體來說是非常不利的，尤其晚上的時候最好不要開空調，立秋之後其實早晨跟晚上的溫度相對來說已經比較低了。

（08）保證睡眠，夏天比較燥熱的時候往往人的睡眠質量不是很好，而進入立秋之後，晚上的氣溫逐步在降低變涼，所以這個時候應該保證充足的睡眠能夠調節人體生理機能，起到很好的養生效果。