日常養生常識

健康生活每一天

操作方法

（01）【喝酸奶常識】1.早晚喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪；2.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌；3.喝酸奶的最適宜時間應在飯後,飢餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；4.酸奶具有輕瀉作用,因此對嬰兒不宜；5.飲酸奶前後不要喝濃茶；6.飲酸奶前後不要服用抗生素。

（02）【改善視力的3個食療方】1枸杞鯽魚湯：鯽魚和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯，主治近視、視物模糊；2牛奶雞蛋飲：將雞蛋打碎，衝入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟後待溫，加蜂蜜服食，主治近視眼；3銀杞明目湯：銀耳枸杞各20克，茉莉花10克煮湯，每日1劑，連服數日，主治肝腎兩虛之近視。

（03）【挑準時間吃水果】1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄。2、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產生抑制作用。3、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。4、夜宵安神吃桂圓。

（04）【辣椒對人的10大好處】1.開胃消食；2.暖胃驅寒；3.促進血液循環；4.肌膚美容，辣椒能促進體內激素分泌，改善面板狀況；5.降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；6.止痛散熱；7.抵抗癌症，辣椒素能加速癌細胞死亡；8.保護心臟；9.降低血壓；10.對糖尿病有利。 不過胃不好的童鞋就儘量少吃哦！

（05）【女孩，請好好愛惜你的胃】1、最養胃的是麪條；2、如果熬粥，少放點蘇打進去；3、小米粥就饅頭，可以養胃； 4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可以健脾和胃；7、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。