秋季養生小常識大全

每一年的春夏秋冬這四季都要進行恰當的養生，這樣我們就會減少很多健康隱疾問題。而在經歷了漫長夏日的煎熬之後，秋日養生更加的重要。只是秋日養生會有很多的禁忌，並不像是人們說的那種“貼秋膘”就可以達到養生效果的。這篇指南就根據秋日養生的一些注意事項與養生訣竅，告訴各位在秋日的時候該如何養生，希望大家都能夠用心學習，爭取都有一個健康的身體！

操作方法

（01）防止秋燥學會喝水秋季乾燥要多喝水，這一點我相信很多人都會知道，秋季多喝水能夠預防因爲秋燥引發的面板缺水，以及各個器官缺水問題。只是喝水也是有講究的，並不是喝什麼水都行，或者說什麼時間喝水都可以預防並趕走秋燥問題的。每天八杯水這是小學生都知道的養生訣竅，但八杯水的飲用時間要掌握好，最起碼要在清晨空腹飲用一杯，而在下午四點之後就要減少飲用量。最好中午的時候在水中加入適當的比如菊花、羅漢果等，能夠有效的預防秋燥預防的身體上火問題。每天在喝熱水的時候，在喝的過程中同時吸入的熱氣，也能夠有效的趕走秋燥引發的呼吸道問題。

（02）飲食應以潤肺去燥爲主很多人說在秋季要吃大魚大肉貼秋膘，這是不完全正確的。確實，經過一個夏季的“苦夏”，很多人出現身體缺乏營養的狀況，但如果在秋季大吃大喝，那麼勢必會造成體內火氣旺盛的情況。而這時候肺部就很容易引發一系列的問題。所以在秋季的時候，飲食儘量以潤肺去燥爲主，比如吃一些比較潤的食物，比如糯米、核桃、黑芝麻之類，或者胡蘿蔔以及新鮮水果類，能夠起到一個很好的潤肺養血的功效。

（03）保持早睡早起的睡眠在秋季到來的時候，認識很容易感覺到睏倦的，就好像怎麼睡都睡不醒一般，這便是大家所謂的秋乏了。在秋日的時候一定要保持足夠的睡眠，但所謂的感覺到睏意就要睡覺的說法是完全錯誤的，如果你無休止的睡覺，只會讓你感覺到頭暈或者出現一些其他的身體問題，所以只要你保證每天早睡早起就可以了。如果能夠有一個好的睡眠質量，那麼保持七八個小時的睡眠就足夠。

（04）每天適當運動在秋季的時候，我們就要每天堅持一些適當的運動了，養生的運動方式不要過於劇烈，而是要選擇一些平緩一些的運動哦，比如慢跑，或者是一些瑜伽。老年朋友可以選擇一些倒走，或者是太極拳之類的運動方式。這樣既不會因爲運動過量導致損耗元氣，還能起到一個促進身體血液循環，達到排除體內垃圾與堵塞的效果，還可以起到一個舒展筋骨提高身體素質的作用呢。秋日適當的運動，能夠提高人體對於冬季的一個抗病能力，尤其是對於體質差的人羣，更要堅持的每天適當運動。

（05）每天堅持喝蜂蜜除了血糖高患者之外，其他人羣在秋季的時候每天要適當喝點蜂蜜水。蜂蜜一年四季都要適當飲用，但秋季更不能忽略哦。蜂蜜能夠補充人體所需要的各類營養元素，尤其是維生素和氨基酸以及豐富的礦物質，能夠起到一個延緩衰老、延年益壽的功效哦。對於秋季的面板乾燥容易生皺紋等問題，也能夠起到一個很不錯的功效。另外人在秋季的時候很容易出現便祕問題，那麼每天在飯後可以喝點火麻油加蜂蜜調和的水，能夠很有效的解決便祕問題。

（06）注意情緒的調節作者自己在天氣變冷的時候，總會感覺到有些許的負面情緒圍繞自己，這與秋日的那種氣氛有關，如果不能及時的調節情緒，會導致體內積存着一股子鬱悶之氣，這對於養生可是大忌，一定要及時的調節自己的情志。每天找出時間散散步，亦或是給自己一個定期排除雜念的機會，比如打打坐，讓自己及時清空心裏的那些負面情緒，心情好了，身體自然萬事大吉嘍。

（07）保持脾胃健康切勿貪嘴在秋季的時候，經過了夏季的“苦夏”，整個人會變得食慾大開，這麼這個時候一旦暴飲暴食，不但會造成身材的大變樣，還會造成胃腸的負擔，那麼一定會影響到脾臟的健康。而脾臟出現問題，反過來會影響胃腸功能，那麼便會形成一個惡性循環了。所以說在秋季的時候，飲食可以適當的增加一些，水果以及新鮮蔬菜，還有粥類都可以適當食用，只要保持身體對熱能的一些必要需求即可，但絕對不能暴飲暴食傷了脾胃。

（08）服裝保持舒適在秋季的時候，中午氣溫還是有些高的，而早晚的氣溫則比較低，那麼在服裝的選擇上，就要及時的添減衣物，可以在早晚的時候罩一件外套，中午的時候如果感到燥熱，則可以脫下外罩。只是不管如何，不要選擇露胳膊露腿的衣服了，保持腳部的溫度，女性要注意腹部和腰部的保暖，老年人也要注意咽喉部的保暖。