春季養生小常識有哪些

春天的到來，代表着冬季的遠去。春天裏，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮溼，乍暖還寒，氣候很不穩定，飲食調養就很重要。營養專家建議，春季飲食調養，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃爲妙。一些春季會出現的“症狀”，也可以透過飲食來調理。

操作方法

（01）防風在中醫中，春季爲風邪主令。而“風爲百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

（02）防寒乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。

（03）春季宜養脾胃肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而剋制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。

（04）春季宜養諸不足經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生髮，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛症狀。

（05）溫補陽氣，忌酸宜甘專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。

（06）防火在中醫理論中，肝臟的病理機制爲多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。

（07）適當春捂，少怒多喜俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天儘管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

（08）注意休息動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。閒暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

注意保暖；多喝水，補充水分；多吃甜品；保持充足的睡眠，在這個季節就顯得特別重要。