如何遠離男性少精症？怎樣提高精子成活量？

近些年男女不孕不育問題越發嚴重，有些小夫妻結婚後長期沒有孩子，檢查來檢查去很多人會出現這樣一個結論：男性精子成活率低，也就是所謂的少精症了。除了身體一些疾病的積極治療之外，男性也要做好生活中的一系列注意措施，儘可能的遠離少精症，讓不孕不育遠離夫妻，早日擁有自己健康可愛的寶寶。那麼，生活中該如何遠離少精症呢？又該怎麼提高精子的成活率呢？這篇指南給你一個不錯的答案，希望能夠幫助到有此需要的朋友！

生活中注意事項：

（01）儘可能減少輻射這是現代男性少精症的一個很重要的原因，男性常年面對輻射，就會引發睾丸結構的改變，那麼就會出現精子畸形的一種現象，且絕對會降低精子的成活率，自然會出現少精症的問題了。雖然電腦手機的輻射並不是很高，但這些輻射加起來的話就會增大輻射量，所以想要寶寶的男性儘可能遠離這些生活中的輻射。

（02）降低睾丸環境溫度看到這個問題大家不要覺得奇怪，什麼是降低睾丸環境溫度啊，難不成凍一凍身體的某處？哈哈，不是這樣的，就是說，比如常年穿緊身內褲以及緊身的褲子，或者是長期坐着不動，這些行爲都會導致睾丸進入一個過高溫度的環境裏，這樣對精子的成活率是有影響的。所以說不要穿過緊內褲，最好是穿那些平角寬鬆以及吸汗性透氣性好的內褲，褲子儘可能選擇寬鬆版的，每天不要總是坐着，隔一段時間起身活動，就會大大減少避免少精症的。

（03）補充維生素與脂肪酸如果男性常年偏食，比如喜歡吃一些肉食，不喜歡吃肉食和水果類，身體嚴重缺乏維生素，那麼就會大大提高出現少精症的機率的。所以說每天要合理飲食，多一些的補充維生素，並且定量吃一些堅果以及魚類，這些食物含有脂肪酸也能夠提高精子的成活率，避免少精症的出現。

（04）每天補充足夠水分想要遠離少精症，儘可能提高精子的成活率，提高精子的質量，那麼就要每天補充足夠的水分，這樣對於男性產生精子有極大的好處，也非常有利於精子的液化。但也不是時時刻刻喝水都可以，比如早起喝一杯水，大概有二百多毫升水，每天保證一千毫升的水分，能夠很大程度上保證精子的成活率。

（05）保持體重避免肥胖在男性少精症人羣當中，肥胖男性佔的比例比正常體重稍高一些，因爲男性體重超標，那麼體內的雄性激素就會相對減少很多，而雌性激素就會相對程度的增加，那麼這對於男性精子的生成就會出現一系列的影響。所以男性想要遠離少精症，提高精子的成活率，那麼就要保持好自己的體重，避免過度肥胖哦。

（06）控制菸酒攝入量可能大家都有這樣一個認知，那就是準備要寶寶的男性會開始戒菸戒酒，這是正確的，因爲男性如果過多攝入菸酒的話，不但造成身體健康的一系列問題，還會使其精子的活動度發生改變，甚至直接殺死體內精子，直接造成少精症，影響正常的受孕，嚴重者會造成胎兒畸形。所以說想要遠離少精症，那麼請控制好菸酒的攝入量，最好是戒菸戒酒。