女性牛奶什麼時候喝最好

隨着生活水平的提高，現在喝牛奶已經很平常不過了。那牛奶什麼時候喝最好？下面介紹下牛奶什麼時候喝最好。

操作方法

（01）早上早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早上吃早飯的時候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃點麪包等含澱粉的食物墊墊肚子，當胃裏有食物了以後，再喝點牛奶，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

（02）晚上晚上喝牛奶是最好的。因爲牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。

（03）睡前晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，不僅能提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用。睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩定。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。 而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏鬆等症的作用。