怎樣無痛度過經期
很多女性朋友都有過痛經的經歷,每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。下面教大家幾個動作,可以幫助緩解痛經:
步驟/方法
(01)動作1:平躺雙膝抱胸,放鬆身心保持躺在墊上10 次呼吸不動。作用:可以放鬆緊張的心情,促進盆腔的血液循環達到緩解疼痛的作用。
(02)動作2:平躺在墊上,雙腿伸直向斜前方,爲了動作舒服也可以雙腳接觸牆面,保持這樣的動作5-10 次呼吸,可以促進血液循環,有助於血液流向盆腔,緩解緊張和疼痛。
(03)動作3:動作1 後,吸氣雙手開啟,左腿單膝抱胸,保持動作10 次呼吸,然後雙腿交換,如在雙腿交替時,感到腹部吃力,就停止練習。
(04)動作4:坐於墊上雙腿開啟,身體前傾雙臂儘量貼在墊上。按摩腹內臟,這個動作在經期前作,增強血液循環,可以舒緩腰腹部的痠痛感,放鬆肌肉。
(05)動作5:雙膝跪在墊上,頭和雙臂前伸作匍匐狀,前額和雙肘觸地,保持這種姿態5-10 次呼吸。但這個動作不宜在經期當中做,以免經血倒流。
特別提示
在經期中也可以用精油按摩緩解腰腹痛,像薰衣草、天竺葵、甘菊、生薑、迷迭香等。<br/>也可以在痛經前有意識地喝些熱的生薑水、肉桂水,來促進血液循環,達到緩解疼痛的作用。
-
東鵬特飲多少錢一瓶 喝東鵬特飲有什麼危害
累了困了喝東鵬特飲,相信小夥伴們對這句廣告一定不會陌生,它的功效很多,不過不要多喝哦!東鵬特飲多少錢一瓶東鵬保健飲品,是國產的一款維生素功能飲料(在軟飲料分類中屬於特殊用途飲料),國外也叫能量飲料,富含牛磺酸、賴氨酸及多種B族維生素等營養成份,能爲消費者提供充...
-
下奶食品之木瓜燉牛奶的做法教學!
很多新手媽媽都會有這樣一個難題,就是產後前幾個月奶水少。由於每個人體質不一樣,所以很多醫生會建議孕婦待產時備上一罐奶粉,作爲寶寶的“第一口奶”,以防奶水少的情況發生。那麼,針對奶水少的情況今天我們推薦一款甜品,木瓜燉牛奶。它含有豐富的木瓜酶、多種維生素...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的說哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。爲藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...
-
木蝴蝶的功效作用|木蝴蝶是啥?
木蝴蝶,中藥名,本品始載於《滇南本草》,別名千張紙、兜鈴、磊刀樹、三百兩銀藥、玉蝴蝶、雲故紙、破布子、白故紙、海船果心、白玉紙、白千層等,爲紫葳科植物木蝴蝶的乾燥成熟種子。常生長於海拔1000以下的山坡、溪邊、山谷或灌木叢中,分佈於福建、臺灣、廣東、海南...