如何緩解經期前乳房脹痛?

由於經前女性體內雌性激素增加的原因，很多成年女子在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象，嚴重的乳房輕微震動都會疼痛難忍，經期前乳房脹痛怎麼辦？如何緩解經期前乳房脹痛？下面來分享幾種緩解的辦法。

操作方法

（01）經期前清淡飲食：由於高鹽食物會使女性乳房脹大的原因，爲了緩解女性朋友在經期前乳房脹痛，建議在經期前七到十天不要吃高鹽食物，儘量以清淡食物爲主，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。

（02）按摩：按摩可以刺激乳房，加速乳房周圍的血液循環，如果女性朋友能在經期前七到十天堅持每天晚上給乳房按摩，可以有效緩解經期前乳房脹痛。但切記在乳房已經開始脹痛時就不要按摩了，以防對乳房產生過大刺激。

（03）冷熱敷：女性朋友在經期前乳房脹痛的時候，可以用一條熱毛巾透過熱敷的辦法加以緩解，也有人用冷敷，其實都可以起到緩解脹痛的作用，你也可以選擇冷熱交替的方法來敷。

（04）遠離咖啡因：科學證明遠離咖啡因，可以有效緩解女性朋友經期前乳房脹痛，這就要求女性朋友要戒掉每天喝咖啡的習慣，儘量做到少喝咖啡，少吃含有咖啡因的巧克力和可樂茶。

（05）合體內衣：女性朋友內衣太大不利於乳房固定，容易導致經期前乳房脹痛，內衣太小會讓乳房感到壓抑，也會導致經期前乳房脹痛，所以合體的內衣纔是可以緩解女性經期前乳房脹痛的。

（06）多吃高纖維食物：女性在經期前七到十天要注意改善身體的營養平衡，多食低脂高纖維的食物，比如全麥麪包，還有一些粗糧，這些都是有助於緩解女性經期前乳房脹痛的食物。

（07）可用蓖麻油敷：蓖麻油有去疼的作用，用它來敷乳房可以緩解經期前乳房脹痛，具體方法是將沾溼蓖麻油的紗布敷在乳房上，然後用保鮮膜固定，再用熱毛巾敷在上面，保持一小時左右就可以了。