如何有效地緩解痛經

痛經是困擾很多女孩的惡夢，嚴重時甚至面色蒼白，頭暈噁心。如果恰好不幸遇上如考試這樣比較重要的事情，會產生十分不良的干擾和影響。那麼，如何緩解痛經呢？小編根據生活經驗總結出以下幾個方式，希望能對你有用。

操作方法

（01）非經期的時候多做運動痛經的很大一個原因是經絡不通。在非經期的日子裏經常適量做一些如慢跑、游泳、拉筋等舒筋活絡的運動，每次1小時左右。經驗表明，這樣做之後的下一次經期，痛感明顯減弱了。

（02）經期前幾天嚴禁吃冰涼發寒的食品經期是絕對不能吃生冷的東西的，這一點大家都是知道的。但是經期前幾天最好也要管住自己的嘴，不要吃冰冷的東西，雖然當時吃了不會有什麼不適，但是幾天後大姨媽降臨時，往往會痛得生不如死，切記！

（03）將酒精棉球塞入耳朵在月經剛來，還沒來得及劇痛前，把浸過酒精的棉球塞入耳朵眼裏，可有效減輕疼痛，幫你渡過難關。原理是耳朵內部血管豐富，接觸酒精後可以起到活血的作用。通了，自然就不怎麼痛了。據說對70%的MM是有效的。如果沒有棉球，也可用衛生紙代替。

（04）注意保暖，使用暖寶寶經期要注意關鍵部位的保暖：小腹和後腰。可以讓暖寶寶來助你一臂之力。當然，其他部位也最好不要受涼，比如足部。一般來說，全身都能保證暖暖的，就不會那麼痛了。

（05）經期勿久坐不動經期雖然不能做劇烈運動，但是也不能不活動。雖然這個時期人比較容易疲憊，但不要總是一動不動地坐着或者躺着。一般來說，躺着比坐着痛，坐着比站着痛，站着比走着痛。所以爲了讓痛經來得不那麼猛烈，就多站起來走動走動，很有益處。

（06）喝紅糖、姜、紅棗熬的湯在經期快來之前，給自己熬點放有紅糖、姜、紅棗的湯，可以起到暖宮、益氣補血的作用。注意，最好是經期前喝，經期痛起來再喝只能是力挽狂瀾，但效果一般不是很明顯。

特別提示

痛經的病因有很多，必要時請及時找專業醫師就診，以免延誤病情。