怎樣度過減肥平臺期的五個妙招

出現減肥平臺期怎麼辦？減肥效果降低了，怎麼辦？這時候就需要使用些小妙招，比如正確運動、減少食物的攝入、吃點全麥食物、少吃些外食、找個志同道合的人一起減肥等，讓你輕鬆度過減肥平臺期，收穫迷人好身材。現在就來教你怎樣度過減肥平臺期。

步驟/方法

（01）正確運動對於現代人來說，往往沒有太多的時間進行運動鍛鍊，即使有時間進行鍛鍊，如果方法不當，也會損害身體的健康，變得更加肥胖。因此鍛鍊的時候不要過於疲勞，以免食慾大增，攝入更多的甜食。因此不妨保證充足的睡眠，儘量將鍛鍊的時間提前。

（02）減少食物的攝入想要減肥就要減少食物的攝入量，不要有着偶爾放開肚皮吃，並不會肥胖的想法，往往就是這樣的不經意毀了你的減肥。減肥是一件需要持之以恆的事情，最好長期堅持，長期以往才能夠有效地控制熱量的攝入，達到減肥的目的。

（03）吃點全麥食物全麥食物相對於精製的食物而言，含有更多的營養成分，指的是糙米、全麥麪包、穀物等，這樣食物含有大量的纖維素，有助於抑制人的食慾，幫助人體控制熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

（04）少吃外食現代社會中的很多人都不喜歡自己做飯，往往吃外食，而外食含有較多的熱量、糖分、鹽分，經常吃難免會攝入過多的熱量，這樣就非常容易導致脂肪堆積，形成肥胖。因此最好自己做飯，在家裏吃，以更好地控制熱量的攝入。

（05）找個志同道合的人一起減肥減肥是一個漫長的過程，需要循序漸進，自己一個人去堅持的話，非常容易受到一些事情的影響，往往會氣餒或者放棄。因此不妨找一個志同道合的人，一起鼓勵一起進步，一起減肥，一起擁有迷人的好身材。