16歲了怎麼長高

16歲，對於青少年成長過程中而言，已經是開始步入最後的“尾巴”了,對於青少年增高而言，是非常重要的。下面，小編就和大家分享一些青少年增高的方法！

操作方法

（01）跑步是有增高效果的，可以幫助骨骼的增長髮育，所以要增高，可以每天堅持跑步！

（02）16歲的孩子可以多做一些彈跳動作，擡腿伸腿動作，在運動過程中注意補充能量。

（03）多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜等。

（04）多曬太陽、保證充足的睡眠、減輕學習壓力、保持樂觀積極的心態。

（05）去醫院進行骨齡檢測，如果骨骼線尚未閉合，可適當注射生長激素。