吃什麼可以祛溼排毒
我國古代中醫認爲,夏秋之交熱而多雨,溼氣較重,溼邪過盛可致病。人體內如果溼氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能,影響患者的食慾,引發食慾不振、消化不良,或者腹瀉水腫等問題。注重養生的人常會吃一些食物祛溼排毒,今天,小編就來介紹一下哪些食物可以祛溼排毒。
操作方法
(01)燕麥食用燕麥,經過消化系統可使我們的糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸道蠕,發揮排毒通便的作用。可將熟燕麥加入蘋果、葡萄乾等水果打成汁,效果會更好哦
(02)薏仁薏仁是消除水腫的利器!!薏仁可促進人體內血液循環,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。日常食用燕麥可將燕麥煮成粥或煮成燕麥水,都是非常不錯的選擇。
(03)紅豆紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。日常可將紅豆煮成紅豆湯當水喝,能有效促進祛溼排毒,還可減肥瘦身。
(04)小米小米的營養價值很高,含豐富蛋白質、維生素、纖維素,不含麩質,不刺激腸壁,容易消化。日常生活中可將小米煮成小米粥,每天早上喝一碗,有利於祛溼排毒、清熱利尿,還有助於美白哦。
(05)綠豆綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。夏季炎熱多雨,溼氣重,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫!不過值得注意的是,綠豆在煮的過程中不宜煮太久,以免綠豆中的有機酸維生素被破壞。
(06)蓮藕蓮藕清脆爽口,是非常受歡迎的家常小菜。蓮藕中富含維生素、粗纖維、鐵、胡蘿蔔素等營養物質。蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物迅速排除,淨化血液。除了炒制之外,蓮藕還可以打成汁,加少許蜂蜜直接飲用。
(07)蘿蔔葉老話說蘿蔔一身都是寶,這話不假。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有增強食慾、清腸通便的作用,也能改善便祕。將蘿蔔葉打成汁加入糖或蜂蜜直接飲用,常喝可以排毒保健。
(08)地瓜地瓜中含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。食用方法可以選擇直接生吃、打汁或者烤熟,味道都很不錯。值得注意的是,脾胃虛寒者不宜服食。
(09)胡蘿蔔胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養元素,胡蘿蔔素可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,能夠清熱消毒、潤腸通便,生吃或打汁保健效果都很好。
特別提示
這些食物祛溼排毒效果都很好,希望能幫到大家
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