孩子長高的三個黃金階段,不要錯過!
寶寶身體的生長髮育在每個階段都是不一樣的!根據每個階段來考慮BB的需求,纔是最機智的爹媽!那麼寶寶長高的3大黃金階段是什麼時候?
第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。
第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響爲30%。
第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降爲20%。
12歲左右,女孩身高基本定型,男孩到了14歲身高就基本定型了。因此,3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段,家長要把握時機給孩子補充營養,鼓勵孩子多鍛鍊身體!
1、據研究指出,孩子最初發育長高時期在於(4~6歲),因此這個階段的孩子很需要補鈣。如果這個年齡段的孩子,鈣質攝入量嚴重不足會直接影響到骨骼中的鈣質儲備,接導致孩子發育個頭矮小。
2、(10~16歲)是孩子發育期,透過提供充足鈣。能使向高直往上躥。
3、 男性(17~25歲)、女性(16~23歲)是長高的最後衝刺階段,補充足量的鈣質,就能發揮長高潛能,因爲骺軟骨還未真正癒合,每年還存在着2~3釐米的長高潛能。
總結:想讓孩子高人一等,發育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最後衝刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,父母絕不能掉以輕心。
男性標準身高體重:身高1.80米,體重80公斤。
女性標準身高體重:身高1.68米,體重58公斤。
二、飲食要均衡,想要讓寶寶長高,重在飲食營養的合理搭配。
不能偏食:增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
三、想讓寶寶擁有高高的個頭,千萬別錯過的食物
1、牛奶:每天至少喝3杯,因國牛奶中有大量鈣質,鈣是製造骨骼的營養之一,利於發育時期孩子吸收。
2、雞蛋:雞蛋是高蛋白食物,非常有利於孩子的成長。每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、多吃富含維生素c的食物,有助於鈣的吸收。例如:草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃、桔子等。
4、多吃豆製品,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。
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