吃哪些食物可以擁有好身材
夏季已經來臨,肉已經藏不住了,小編給你介紹一些吃了可以瘦身的食物。
操作方法
01西藍花。西藍花是健身食譜中不可缺少的食物。西藍花含豐富的膳食纖維大家應該都熟知,但是大家可能不知道西藍花的維生素C的含量很高哦,西藍花還有抗衰老的作用,所以是瘦身的不二之選。
02蘆筍。蘆筍是粗纖維食物,蛋白質含量也很高,吃起來清脆爽口。蘆筍可消除水腫,提高身體的代謝功能,加速脂肪燃燒。
03牛油果。牛油果又稱鱷梨,是水果中的肉,因爲它果肉含豐富的脂肪,這裏的脂肪大家可以放心,它是不飽和脂肪,爲好脂肪,可消除身體中的飽和脂肪,加速代謝,飽腹感特別強,是瘦身的好食物,但是不要使用過量哦,也會長肉的。牛油果大家可以直接食用,如果吃不慣的話可以和香蕉一起榨成果汁,味道很好哦。
04香蕉。香蕉的糖分含量很高,但是沒有脂肪,可以潤腸通便,但是香蕉每天食用要適量,太多糖分對身體還是無益處。大家注意不要空腹吃香蕉。
05燕麥片。燕麥片是燕麥粒軋製而成,其中的膳食纖維可以促使膽固醇排泄,防治糖尿病。燕麥片還可促進排便,熱量低,飽腹感也比較強,多吃有益減肥。
06酸奶。酸奶是牛奶發酵而成,裏面含各種有益菌和各種維生素,可維護腸道菌羣生態平衡,促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。
07檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P,是高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,可延緩衰老。平時大家用檸檬泡水喝也可以達到減肥作用。
08魚肉。魚肉含豐富蛋白質和不飽和脂肪,還有各種微量元素。而且魚肉還是高鈉食品,有利於人體的礦物質保持平衡。想減肥的朋友吃魚肉建議清蒸,因爲這樣可以保持魚肉的鮮美,還可最大程度保留魚肉的各種營養價值。
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