吃什麼補充膠原蛋白,可以補充膠原蛋白的7類食物
膠原蛋白是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。那麼吃什麼能補充膠原蛋白呢?下面就一起來看看吧!
操作方法
(01)豬蹄,是作爲美容聖品,它含有豐富的膠原蛋白質,其脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持面板柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,含膽固醇高,高血脂病人不宜吃。
(02)銀耳,對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
(03)豆類食品,不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。
(04)魚類,魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易爲身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。
(05)紅色蔬菜,西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑,在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時,還能爲面板提供自然的防曬保護。
(06)蛋白,連大美人林志玲平時都愛吃蛋白,豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感,減肥時期也能吃的食物,一舉兩得哦。
(07)牛蹄筋,不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
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