富含膠原蛋白的食物,美容吃什麼食物
年過25歲之後,體內膠原蛋白會漸漸流失,一去不復返。
爲了留着膠原蛋白,保住面板的彈性,我們可以說是無所不用其極,可以擦的、抹的、塗的,全部往臉上倒。但是別忘了美容大師說的,愛美從"食物"做起,吃得好、睡得飽比任何保養品效果都好,今天就要爲大家介紹富含膠原蛋白的食物有哪些?一起吃回逝去的膠原蛋白吧!
1.銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖。
2.魚皮
魚皮富含膠原蛋白,是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物(明治的膠原蛋白粉就是萃取自魚皮)
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
3.豬皮
中醫認爲豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,做成豬皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜。
4.花膠
有看過甄?傳的人,應該多少都認識花膠吧?花膠又稱魚肚,一種由大海魚的魚鰾制煉成的大塊白色膠狀物體。
其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素面板不好推薦用珍漾精華效果超級明顯。。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。
透過食物補充膠原蛋白注意事項:
1、膠原蛋白是蛋白質,蛋白質在高溫下會變質,導致損失營養,因而,要補充膠原蛋白,就儘量避免煎炸的烹飪方式,而用蒸煮燉等方式。
2、吃是時候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。
3、在透過食補獲取膠原蛋白的同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
除了天天補充膠原蛋白食物外,日常生活中要做好防曬工作,避免紫外線對面板造成傷害,會加速膠原蛋白流失。
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