青少年減肥可以採用的方法
操作方法
(0102)一些青少年以爲肥胖都是吃出來的,所以多數會選擇節食減肥。其實不全對,因爲食物中所含的熱量不同,個體吸收不同。因此,吃得多不一定熱量攝入多,吃得少不一定攝入的熱量就少。這就提示我們,減在選擇食物時,只要進食體積大、熱量低的食物,就可以既飽腹又不長胖。 一、吃了不發胖的食物 許多肥胖患者認爲吃蔬菜不會發胖,常常不加選擇、不加控制地食用。其實,過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內轉化爲脂肪儲存起來。 黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。 白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。 冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。 綠豆芽 含水份多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。 肉類就可以選擇白肉,比如:雞(去皮)、鴨(去皮)、魚、蝦等區別於豬、牛、羊等肉類。 二、改變吃的方式 不要節食減肥,而以改變吃的方式來代替。1、不要讓肚子太餓再吃東西,否則你會控制不住要大吃特吃的慾望。2、不要吃得太快;吃快了肚子吃飽了,但是大腦還沒接受到已經飽了的資訊,所以,你還在很快的往肚子裏塞東西。3、每天在一定的時間用餐,比想像中還重要,因爲可養成有規律的消耗。
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葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因爲它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分爲葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...
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千里光的功效作用與禁忌
性寒,味苦。歸肝經、肺經。【功效】清熱解毒、涼血消腫、清肝明目、殺蟲止痛。屬清熱藥下分類的清熱解毒藥。【禁忌】中寒泄瀉者勿服。基本資訊(01)多年生攀援狀亞灌木。莖木質,枝具線紋,稍呈“之”字形,被脫落性微毛。葉互生,卵形或卵狀披針形,不分裂或基部有2~4對裂片...
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腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱爲反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。涌泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,涌泉穴位於足底部,在...
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山韭菜的功效和作用,和普通韭菜有什麼區別呢?
山韭菜雖然也是韭菜的一種,但是它是長在山上的一種野韭菜並不是我們自己在家培育的那種,那麼山韭菜和自己家裏的韭菜究竟有什麼區別呢?野韭菜究竟有什麼功效和作用呢?一起來看看吧!每年的春天,當春雨“隨風潛入夜,潤物細無聲”時。山韭菜如雨後的春筍,爭先恐後的拱破了...