助睡眠的七種食物
很多朋友經常會遇到失眠的情況,這對第二天的工作生活造成很大影響。經常失眠的朋友可以嘗試透過吃以下食物來幫助自己擁有一個好睡眠!
操作方法
(01)香蕉:富含能使肌肉放鬆的鎂,讓你的身體放輕鬆下來。
(02)菊花茶:具有柔和的舒眠作用,幫助人們凝神靜氣,是睡前茶飲品的首選。
(03)全麥麪包:含有豐富的維生素B族,能幫助人體釋放胰島素,讓你睡得更好。
(04)亞麻籽:富含歐米伽-3,是腦部與身心營養的必需品,能幫你快速入睡。
(05)熱牛奶:含能鎮靜的色氨酸,可使人快速進入夢鄉。
(06)蜂蜜:可起到靜心安神的作用。睡前喝上一杯蜂蜜水也是不錯的選擇哦!
(07)燕麥:可誘導睡眠激素(血清素和褪黑素)的產生,睡前沖服一小碗燕麥片,可以幫助我們進入良好的睡眠狀態。
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螺旋藻的吃法 螺旋藻不能和什麼一起吃
螺旋藻營養價值比一般的食物高得多,對人的身體有很好的調理作用。比如減肥、抗衰、抗癌等。那麼怎麼把螺旋藻的營養價值發揮到最大呢?首先我們來看看它是怎麼吃的?螺旋藻的吃法螺旋藻是一類低等植物,屬於藍藻門,顫藻科。它們與細菌一樣,細胞內沒有真正的細胞核,所以又...
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魚膠和什麼一起燉最好 魚膠怎麼燉好吃
魚膠一般是和其它的食材一起搭配食用,燉出來的味道更好,而且效果可以事半功倍。那麼,魚膠和什麼一起燉最好?魚膠怎麼燉好吃?魚膠和什麼一起燉最好魚膠可以和很多食材一起搭配食用,效果也是不一樣的。如果要補血氣好一點,那麼推薦跟紅棗、枸杞、瘦肉等等選一兩種輔料...
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街邊小吃「鐵板豆腐」自己在家也能做!
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豬頭肉怎麼做好吃?6種做法好吃不膩!
豬頭肉的美味,於民間早就聲譽鵲起,那豬頭肉怎麼做好吃?下面我們就一起來看一看豬頭肉怎麼做好吃不膩的6種做法吧!一、滷豬頭肉【材料】豬頭肉500克,花椒5克,桂皮5克,丁香3克,八角3克,白砂糖5克,胡椒粉4克,鹽50克,醬油50克,白酒5克,白醋3克。【做法】①用炭火燒清未淨豬毛,浸...