關於女性更年期你知道多少？

對於女性來說，年齡增長到一定歲數之後就進入了人們所說的更年期，各種明顯的更年期表現就出現了，那麼女性更年期有什麼症狀？應該如何調整呢？下面來介紹一下。

症狀

（01）對於女性更年期來說，最明顯的改變就是月經的改變了，進入更年期之後，女性的月經週期會變長，並且經量會逐步減少，直至最後絕經，在經期經量也可能極不規則，有的時候很少，有的時候又大出血。

（02）女性更年期還會出現血管舒縮的病症，主要的症狀就是身體發熱、出汗，這也是絕經期的特徵，大部分自然絕經的女性都會出現這種病症，並且大部分女性發熱感都是全身，少部分女性只會再頭、乳房以及頸部發熱，這種病症的週期根據個人體質來表現。

（03）女性進入更年期之後情緒就會變得不穩定，經常爲了點兒小時就會表現得激動，還很容易焦慮，並且在做事的事情無法很好地集中注意力，從心理上來說敏感性也會加強，並且頭腦記憶能力也有不同程度的衰弱。

（01）進入更年期之後，平日的飲食中應該多吃一點含有纖維素的蔬菜，比如蘿蔔、土豆、黃瓜等等，人體吸收纖維素之後能夠加速腸道的如東，能夠促進體內膽固醇的排出，還有助於體內消化液的分泌。

（02）平時也可以吃點兒大蒜或者洋蔥，這是因爲大蒜洋蔥都有降脂的作用，吃木耳及香菇能夠強壯身體狀況，還可以多吃含硫胺素的食物，比如糙米和豆類，這是因爲硫胺素能夠起到一定程度的鎮靜作用，能夠降血壓。

（03）女性進入更年期之後，體內的雌性激素分泌就會減少，並且骨組織合成功能就會下降，這樣一來就容易患上骨質疏鬆，所以每天應該補充適量的鈣和鐵，這樣一定程度上能夠維持人體神經肌肉的興奮狀態。

（01）進入更年期之後一定要重視身體的鍛鍊，比如可以跳繩，在跳繩的過程中身體各個部分都進行了運動，這樣能夠對大腦產生刺激，保證腦細胞的活力；另外還可以跑步，在跑步中能夠差生兒茶酚胺，能夠刺激大腦皮層，改善精神提高食慾。

（02）更年期女性在生活中要保持一個良好的情緒，積極投入到生活中，保持一個良好的情緒能夠平衡大腦與神經系統的興奮性，這樣一來能夠讓人的精神比較飽滿，不至於天天沒力，還能夠讓食慾和睡眠質量都得到改善。