有肩周炎?堅持5個動作可以根治肩膀痠痛。
現在上班的朋友每天都要長時間用電腦,基本都是坐,上班坐到下班,連走動一下都不需要,平時又缺少運動。所以很多朋友都會肩膀痠痛,使得工作和生活都非常不方便,明明知道運動會好起來,但又沒時間,下班了又累,回家只想休息,放任不理只會越來越嚴重,所以我作爲一個過來人教大家幾招吧,不用花多長時間,也不用佔地方,幾個針對性的動作可以治療好。
操作方法
(01)經常坐電腦前工作,肩膀痠痛,動起來更明顯的痛,報名過健身房,因工作累和上班時間問題沒辦法堅持。
(02)去看了幾次醫生,吃了藥當天有效,第二天又痛,沒辦法逼得自學成醫了,堅持做幾個動作還真的好了。什麼動作叫不上名字,反正有效。第一步,兩手平伸,手心向上,然後兩手向頭頂拍掌,向上時肩膀會痛,一開始慢慢來,向上拍10次,每次手都要伸直。
(03)第二步,和擴胸運動一樣,但我感覺沒握拳效果會好點,手心向下,向兩側擴胸,手要平直。做10次。
(04)第三步,還是手掌心向下,然後雙手用點力向上伸,有點向後翻的感覺,儘量伸到最高處後向壓一壓。手要伸直的喔。做10次。
(05)第四步,這個算是壓腿了,對腰好,對手好,對腿也好,所以也要做一下。做的時候腿一下要是直的,彎了就沒有效果了,儘量壓低一點,以手點地。壓10次。
(06)第五步,“爬牆”是手爬牆,面對牆站立,雙手平胸用手指當腳向上爬,爬升到最高,再下來爬上去,重複做10次。堅持以上幾個動作,1個星期就可以治好了。
特別提示
如果肩膀痠痛很嚴重的情況下,一定不要負重做運動,只會越來越嚴重。
-
蟬蛹的營養價值有哪些?你敢吃蟬蛹嗎?
很多人都對蟬蛹又愛又怕,一方面是傳聞如何如何美味營養,一方面看到之後是多麼噁心噁心,特別是吃的時候如果吃到一隻活蹦亂跳的在嘴裏,那滋味別提多帶感了。蟬蛹的功效與作用蟬蛹性平、味甘,具有祛風、健脾、止消渴、鎮靜安神、益精助陽等功效。蟬蛹可以有效提高人體...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...
-
葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因爲它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分爲葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...
-
腎移植後能活多久?腎移植後能活多少年?
很多人會因爲各種原因需要去做腎臟移植手術,當做完腎臟移植以後很多人都會面臨生死的問題,其實這是個沉重的話題,但是小編還是爲大家來介紹下!一年腎存活率爲95.2%,三年腎存活率爲85.3%,五年腎存活率爲74.2%,十年腎存活率爲59.1%。存活最長者26年。影響移植腎存活的因素主...