春季減肥需知原則，春季減肥需知注意事項

很多人都知道減肥是一件需要長期堅持的事情,因此很多美眉減肥失敗的原因都是因爲她們沒有足夠的耐心及毅力,那麼哪些常見的春季減肥原則能幫助我們快速瘦身呢?怎樣的食物減肥方法有助於消耗脂肪呢?一起來看看春季減肥需知原則,春季減肥需知注意事項吧。

操作方法

（01）簡單的往往是最有效的週一瑜伽、週二動感單車、週三私教課、週四舞蹈課、週五肚皮舞,可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐,但是這些品種繁多的運動也會讓你感到應接不暇,運動等於如此多種類的疊加,頗有壓力。不妨簡單化運動,比如每週一、三、五,有氧運動(跑步、快走)加仰臥起坐,每週二、四、六,瑜伽伸展練習,週日休息,運動由此變成了兩種:有氧日和伸展日。身體和大腦對此,也可以很快養成習慣。

（02）在整個瘦身的過程當中,你至少可以得到很多次的獎勵,所以一定不要忽視這個細節,因爲獎賞自己就意味着對已經完成目標的一種肯定。對已付出努力的慷慨獎勵,有助於使下一個目標的執行感覺更好。具體要做的就是,將小目標列成表,並在每項旁邊寫上適當的獎勵,用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例,比如每減去一斤,可以給自己買件小禮物,比如一次美甲,一雙鞋子、一次按摩,當達到總體目標時,就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。

（03）給自己找幫手完成瘦身的任務靠自己保持熱情還是有些困難的。還需要有別人時刻的提醒自己。尋找與自己目標相仿的人羣,互相鼓勵,有助於相互的提醒,使得瘦身的道路更加的樂趣,也比較容易堅持。當然,如果能尋找到一位專業人士就更好了,在與你陪伴的同時還能給出專業性的建議。

（04）每週給自己專門放縱的時間也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食慾,在一次爆發後,感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗,首先要認識到瘦身的長期性,並且原諒自己的偶爾失控,當然,最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活,健康有節制的飲食,而不是盲目節食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄,可以每週設定一餐或二餐,比如週六的午餐,適量地享受這些喜歡的食品,但是每週其他時間,仍然堅持健康的瘦身飲食。

（05）記錄能讓我們多點理性詳細記錄瘦身足跡,用自己的成績來鼓勵自己,理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成,除了前期目標的制定,目標的執行外,還需要有後期的回顧。因爲回顧能夠總結經驗教訓,便於制定以及調整後續的方向。可以買一個喜歡的本本,每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監督和反思的過程,擁有一個貼身的纖體小祕書,相信必能事半功倍。

（06）有夢想才成功找到你夢想中的完美身材,放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材,還是肌肉緊實型的身材,你腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材。現在所要做的,就是從雜誌、網絡中找到那個形象,貼在最好時時都能見得到的地方,比如作爲電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上,每當看到的時候專心凝視,想象自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物,同時也是容易遺忘的,這個方法可以有助於將目標形象化,持續保持對完美身材的追求熱情。