春季減肥計劃,懶人也能快速瘦10斤
春季人體是最容易長胖的時候,很多MM肯定爲了夏天更加美美瘦瘦的展示身材,穿漂亮衣服而努力減肥,這可爲難了懶人同志,不過,懶人也可以快速減肥哦,接下來小編將爲大家介紹懶人快速瘦10斤的方法。
操作方法
(01)忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法,不過適當的吃一點小食可以增加一定的飽腹感,達到少食容易讓人發胖主食的目的。比如水果、核桃堅果、蔬菜等。
(02)多喝水。喝水的好處有很多,排除毒素,促進新陳代謝,而且還可以增加飽腹感,早晨起牀一杯水潤腸胃,飯前一杯水增加飽腹感,減少食慾。
(03)爬樓梯,懶人們可能並不想出遠門運動,家旁邊的樓梯也是一個非常好的運動場所,爬樓梯的動作可以鍛鍊臀部兩旁的肌肉,還可以減脂,收緊臀部。
(04)高擡腿運動。高擡腿運動非常簡單易學,連續做可以消耗大量的體力和脂肪。每天起牀的時候,可以五組高擡腿運動,每組做兩分鐘,一個星期之後,會有驚喜哦。
(05)疊衣服。疊衣服可以有效拉伸手臂的肌肉,還可以改變腰部的曲線,每晚練習20次左右。自己疊完還可以幫別人疊,又減肥又整潔還助人爲樂。
(06)簡單瑜伽,在家裏做一些簡單的瑜伽,可以在網上搜一些瑜伽教學視頻來學,瑜伽減肥不僅可以排除脂肪,還可以練形體,如果飲食得當,還可以保養面板。下面是一些簡單的動作。
(07)儀器和鍼灸減肥,儀器減肥是直接趴在牀上,透過減肥儀器震動來被動減肥,最後減肥師來進行相關按摩,還可以使面板更加緊緻。鍼灸減肥是中醫綠色減肥法,透過刺激人體相關穴位來抑制飲食,疏通筋絡。以上兩種方法都是要去正規的機構進行。
特別提示
減肥要遵循規律,千萬別使用絕食,催吐的方法
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