冬季如何正確養生?
都說‘人活百年並不難,養生保健是關鍵。昧用者壽短,善用者延年。’隨着時代的跟進,現在越來越多的人注重養生了,讓我們來看看冬季如何正確養生。
操作方法
(01)養成良好的作息習慣,早睡早起大家都知道,但是很多人都做不到,特別是到了冬天,大部分人都不能很好的保持下去,有的人晚上老早的躺在被窩裏也不睡覺,早上怎麼也不願意起牀,懶惰使我們無法好好的保持良好的習慣,所以要要求好求自己,控制作息時間,是養生的關鍵。
(02)注意飲食,冬天最應該注重的應該就是飲食了,冬季來臨,天氣乾燥,應該多喝水,多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,中醫認爲有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
(03)泡腳,到了冬天人的四肢不免會感到寒冷,泡腳是去除寒冷最有效地方法之一,泡腳就是全身血液循環加快,除去身體的寒,有利於晚上睡覺。但是泡腳時間過長或溫度過高,會引起下肢腫脹或面板損傷。飯後半小時內不宜泡腳,泡腳後不能馬上睡覺。
(04)注意保暖,冬天保暖也相當的重要,冬天穿衣不宜太厚,保證保暖就行,也不宜太緊,太緊的話會影響血液循環,保暖一定要保腳,腳一旦受寒人就會很容易發冷,圍巾也要圍好,這樣纔能有效舒適的保暖。
特別提示
天冷了讓我們養成良好的習慣,保護好我們的身體
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