冬季養生常識
傳統中醫認爲冬季應該溫補養生,少吃一些生冷的東西,這樣對人身體是極有好處的,而且還一定要注意相關的保暖防寒措施,那麼冬季養生有哪些需要注意的?同時食療吃什麼有效果呢?
操作方法
(01)冬季養生注意防寒,鼻子往往很多人到了冬季之後都會感覺自己的鼻子好像不是很舒服,尤其早晨或者是在露天的環境下,總是喜歡用手不斷的搓自己的鼻子,這其實就是鼻炎,所以冬季的時候早晨跟晚上最好用冷水來洗一下鼻子,這樣能夠提高鼻子的免疫力,治療鼻炎很有效果。
(02)腰部,很多的年輕人對於冬季腰部保暖可能並不是很注意,尤其是一些愛美的小女生往往冬季的時候還是會將自己的腰部露出,其實腰部是腎臟的位置,冬季的時候氣溫比較低一定要注意保暖,而且最好能夠經常的按摩一下,這樣能夠讓腰部的氣血通暢。
(03)雙足,冬季應該堅持每天晚上都用熱水泡腳,不過泡腳的時候水溫不要太高,最好是40度左右,而且泡腳的時間最好是半個小時,在這個期間要保持水溫一直在40度左右,不斷的往裏面加熱水,另外泡腳的時候還可以用雙腳對搓,這樣能夠增加腳心的溫度。
(04)頸部,冬季其實是頸椎病比較高發的一個時間段,這主要是因爲我們的頸部,如果冬季暴露在外面,往往容易引起頸部的血管收縮,導致出現一些高血壓、心血管等疾病,所以冬季時節一定要戴圍巾或者是穿高領的毛衣,保護好頸部。
(05)冬季飲食,蘿蔔老鴨煲,冬季想要養生應該適當的多吃一點蘿蔔,將蘿蔔切成塊兒跟老鴨肉放在一起煮成湯,另外可以選擇酸蘿蔔這樣做出來的味道會更加的香濃一些,而且吃起來也暖胃開胃。
(06)羊肉火鍋,羊肉屬於冬季時節最好的一種食補材料,經常吃羊肉可以去除身體的寒氣,而且還能夠補充元氣,尤其是一些體質比較弱的人,可以適當的多吃一點。
(07)山藥百合枸杞粥,冬季很多人都喜歡喝一點粥這樣可以起到很好的暖身效果,而這款粥就是一款非常不錯的養生粥,裏面的山藥能夠補腎養氣,枸杞是非常不錯的驅寒明目藥材,而且吃的時候在裏面再放上一點蜂蜜之類的這樣味道很軟糯香甜。
(08)胖頭魚,冬季的時候吃一點胖頭魚,對於心血管系統具有很好的保護作用,還能夠暖胃,有助於記憶力的增長,甚至是愛美的女性多吃一點延緩衰老,具有美容面板的效果,胖頭魚含有高蛋白,低脂肪,所以多吃這種魚類不用擔心會長胖。
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