夏季養生小常識

隨着天氣的漸漸炎熱，稍一活動就會出汗，若不及時清洗身體並補充水分的話，不僅容易散發出異味影響到個人的形象，還可能會因此而出現頭昏腦脹，噁心嘔吐的中暑症狀，對正常的工作產生影響。那麼在夏季該掌握哪些小常識才能保證身體的健康呢？今天來給大家說說。

操作方法

把握喝水的正確時機
在日常生活中，有些人會因爲性格懶散的原因而總是在感到口渴時才飲水，殊不知這表明人體內的水分已經失去了平衡，細胞已經處於脫水狀態了，若此時大量的快速飲水的話，則很容易對腸胃造成刺激。建議大家最好可以提前一小時開喝，儘量保證每天的飲水量不少於八杯。

注意飲食的清淡
由於地理位置與生活習慣的不同，使得有些人的飲食口味會比較重，或是無辣不歡，或是頓頓吃肉等，長期下去一來容易出現痘痘，粉刺等肌膚問題，二來容易出現消化不良的情況。建議大家在夏季應最好可以多吃些新鮮的蔬菜與水果，不要吃過多辛辣刺激的食物。

切莫太過貪涼
夏季天氣本身炎熱，若因此而長期呆在空調房中的話，不僅容易使寒氣入體，導致感冒，還可能會留下頸椎關節等身體隱患，建議大家應儘可能的將使用空調時間控制在五小時之內，溫度控制在二十七度以內，睡覺的時候最好可以蓋上薄被子，不要全裸，不要睡在地板上。

注意午睡
由於夏季的白天時間較長，使得人在中午時分便很容易犯困，若不及時休息的話，便很容易出現精力不足，影響工作的情況。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來午睡一下，一來有利於心臟的健康，二來可以幫助避免體重的增加，三來有助於提高警覺性與創造性。

避免外出
夏季室外溫度比較高，若長時間的呆在室外的話，便很容易出現中暑的情況，建議大家如果沒有特別重要的事情的話，最好避免在紫外線最強的中午外出，不僅不利於身體的健康，還會使肌膚表面形成曬斑與色素，甚至曬傷。

保證牀鋪的清潔
牀鋪的舒適與整潔也是會對睡眠質量產生一定影響的，若不注重定期清洗的話，便很容易使上面堆積有過多的細菌和病毒，加大生病的機率，建議大家平時應時常清洗牀單被罩，或者換上較爲涼爽的涼蓆子等。

避免太過激烈的運動
運動雖然對身體有一定的好處，但若在炎熱的夏季進行太過劇烈的運動的話，一來會消耗掉體內的許多的水分，二來會影響到身體機能的平衡。建議大家平時應注意運動的強度，可進行一些輕柔型活動，如慢走，太極拳，瑜伽等。