夏季減肥的五個常識
減肥的根本目的是爲了身體的健康,肥胖可能會誘發以下疾病:高血糖|高血壓|高血脂|冠心病|心腦血管疾病|心臟病。現代生活節奏加快,由肥胖導致的心裏疾病發病率也在不斷攀升。所以保持健康的體質是個人健康,家庭幸福的重要指數之一。
步驟/方法
(01)控制飲食,戒食辛辣食品:我們傳統飲食有很大的誤區,常有的菜譜比如:水煮肉片,水煮魚,火鍋,香辣蟹,幹鍋,燒烤等等都是高糖分,高油脂,高蛋白菜系。夏天身體處於高消耗狀態,一旦進食過多的垃圾食品,會導致體重增加。夏天適宜吃清淡的食物,且注意不可過飽。維持身體的穩定平衡。
(02)增加運動量:一年中夏季是最適宜運動的。中國易經認爲夏天是主發展。身體的各個部分都充滿力量。此時更加需要增加運動量。但是運動需要控制好時間。第一防止中暑,第二可以選擇室內運動。夏季減肥最好的運動方式之一就是游泳,對於女士可以參加瑜伽練習,或者美體課程。
(03)保持良好的心情:現代醫學表明,生活節奏的加快,心裏疾病成爲影響人類身體健康的主要因素之一。尤其是當前中國現階段處於社會轉型期。家庭的壓力,生育的壓力,工作的壓力,無不造成心裏壓力過大。由肥胖而導致的自卑,抑鬱症發病率也在呈增長趨勢。每個人都需要建立起自己正確的自我評價體系。知足常樂。纔會有益身體健康。
(04)勞逸結合:現代人的工作壓力非常巨大。包括久坐電腦,或者生產流水線或者長於應酬。夏天是肥胖高發季節。此時更加需要勞逸結合。要有良好的放鬆計劃,多花點時間關心自己,關心身邊的人。
(05)樹立正確的減肥觀:這也是最重要的,過度減肥對身體是有害的。減肥是保持健康。不是爲了畸形的美。
特別提示
減肥的目的是爲了身體健康,快樂的生活。要注意哦。
-
怎樣按摩瘦腿最有效,打造“筷子腿”的最快方法
我們的雙腿上佈滿了許多穴位和經脈,而透過按摩的方法,可以很好的刺激這些穴位和經脈,能夠最快促進腿部脂肪的燃燒,下面給大家分享幾種最有效的瘦腿按摩法,教你怎樣按出“筷子腿”。操作方法(01)方法一:平坐着,放鬆整個身體,腿部膝蓋保持自然彎曲,然後利用雙手的拇指和食指...
-
egf凍乾粉怎麼用
Egf凍乾粉的主要成分是EGF和甘露醇,甘露醇是作爲一種賦型劑,而egf因子是一種活性因子,是不可見的。操作方法(01)egf凍乾粉不能直接塗抹在面板表面,需要和其他的溶解物質調和後再進行使用。請使用針管抽取溶媒物質,然後注入裝有凍乾粉的安瓿瓶中,使之完全混合,配製成凍幹...
-
家用美容儀哪種好
操作方法(01)隨着歲月的流逝,面板慢慢差,平常需上班也沒時間去美容院。在這裏經驗小編向大家介紹家用美容儀,它能清除面板污垢和油脂,減少面板出現色斑,提前老化的危險,並能促進肌膚新陳代謝,起到美白、保溼、抗皺的效果。下面來看看如何選擇美容儀以及哪種好吧。選購要...
-
跳色美甲圖片顯手白
今天來與大家分享一組跳色美甲圖片顯手白,這些款都是今年秋季很不錯的款式,喜歡就趕緊塗上吧。操作方法(01)多這種顏色跳色的美甲可好看了,選擇白色、淡橙色、灰色這三色配在一起,既清新好看又顯手白。(02)墨藍色和櫻花粉跳色組合的美甲也還蠻別有韻味呢,給一種成熟女性...