夏季如何快速減肥
夏季是一個很好減肥的季節,原因有二,其一動力滿滿,爲了穿上高大上的比基尼、美麗的裙子,你會拼命減肥;其二效果出衆,夏季稍微運動一下就會出汗,就會燃燒脂肪,所以很容易減肥。
操作方法
(01)燃燒脂肪最快的方法就是跑步,不管慢跑還是快跑,一定要每日堅持,選擇吃完晚飯休息一會去跑步效果最佳,一般跑步前四十分鐘是不燃燒自己脂肪的,燃燒脂肪是從第四十分鐘之後開始的,所以每天跑兩小時效果明顯(晚上注意安全,也可以早上跑)。
(02)做仰臥起坐,不僅減肥還細腰,這可是非常完美的減肥運動,最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右,每日堅持小蠻腰就離你不遠了。
(03)在飲食上要節制,不能暴飲暴食,否則一個季度下來,體重沒減少反而增加了幾斤,同時應該多吃低脂肪的食物例如:瘦肉、魚肉、雞肉,少吃五花肉、肥牛肉。
(04)夏季可以考慮調整自己的食譜,可以採用兩頓主食一頓水果餐的方式,結合以運動,相信能夠很快地燃燒身體的脂肪,推薦水果:蘋果、草莓、香蕉、桑葚、石榴等低糖低熱的水果。
(05)苗條身材是一種習慣,例如飲食科學、熱愛運動這樣的人身材註定苗條,而喜歡暴飲暴食、不愛運動、放縱自己的一般都需要減肥,但是沒有好的生活習慣,即使減下來了也會加上去。
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