冬季養生小常識七點原則

俗話說：“身體是革命的本錢。”可見擁有較爲健康的身體對於我們每個人的重要性，不僅可以降低患各類疾病的風險，還能夠起到延年益壽的作用。而冬季的天氣較爲寒冷，稍不注意就可能出現感冒症狀，此時若掌握各類養生小常識的話，便能夠有效進行預防。所以今天來給大家介紹幾個有關冬季養生的小常識。

操作方法

空氣流通
在日常生活中，有些人會因爲室外氣溫較低而有意的減少開窗次數，長時間下去不僅會使室內空氣中堆積有大量的細菌與病毒，還很容易引起一氧化碳中毒，頭昏噁心等症狀。建議大家平時應堅持開窗兩次，使室內的空氣保持流動性與新鮮性，以有效降低患病和中毒的風險。

調節飲食
俗話說：“病從口入。”若因爲個人喜好問題而長期食用較多辛辣刺激的食物，如海鮮，辣椒，菸酒等的話，無異於會影響到身體的健康。建議大家平時應注意飲食的清淡性，以含有蛋白質，碳水化合物，脂肪等物質的食物爲主，如蛋類，豆類，奶類，新鮮蔬果等。

避寒就暖
冬季的氣溫本身就比較低，稍不注意就可能使寒氣入體，引起感冒。建議大家平時應保證室內溫度的適中性，減少外出的次數，若必須要外出的話，則最好佩戴帽子，圍巾，口罩等配飾，一來能夠降低顆粒物的吸入，保護呼吸系統的健康，二來具有強身健體的功效。

適當進補
每逢冬季，很多人都會開始進補各類藥膳，殊不知其並不是適用於所有人的，若盲目食用的話，則很可能起到適得其反的效果。建議大家平時應根據自身的實際情況來合理進補，若腸胃有問題的話，則應避免滋膩型補藥，以免對腸胃造成損傷。

注意鍛鍊
在大多數情況下，不斷運動的人的身體素質往往要比不運動的人要好，這是因爲透過運動不僅可以使筋骨得到放鬆，體內的毒素和廢物及時的排出，還能夠幫助促進腸胃的蠕動，增強食慾。所以建議大家平時應抽出些時間來進行各類活動，如跑步，騎自行車，打太極等。

堅持泡腳
足部與身體的各個部位有着較爲密切的關聯。若平時每天堅持用四十度左右的熱水來浸泡雙腳的話，一來可以幫助促進血液的循環，二來能夠起到緩解身心疲勞和促進睡眠的作用，有條件的話可在裏面添加些紅花等藥材，保健效果會變得更加明顯。

中醫療法
中醫不似西醫，不僅僅可以幫助對症下藥，還具有較強的養生功效。所以建議大家平時可時常去中醫院進行中醫療法，如鍼灸，按摩，拔罐，艾灸等，不僅可以使氣血的循環變得更加通暢，改善發冷症狀，還能夠起到增強體質和預防各類疾病的作用。