坐月子可以吃什麼水果?吃水果注意什麼呢
坐月子期間,不能吃生冷食物這一常識深入人心,因此很多新媽咪認爲水果冰涼,平時不宜食用。其實,這種想法是不對的,很多水果中含有豐富的維生素和礦物質,更有利於身體的康復。
操作方法
(01)紅棗:枸杞能滋補肝腎,紅棗能補益氣血,哺乳期服用對乳汁化生有一定促進作用。
(02)蘋果:蘋果富含鋅,其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果,可補充鋅和碘,透過乳汁傳送給寶寶,有利於寶寶智力發育。
(03)木瓜:能催乳,改善乳汁缺乏的狀況。經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,抗菌消炎。抗衰養顏,抗廟防癌,增強體質之保健功效,是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。
(04)香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
(05)桂圓:桂圓是一種補性食物,既可以補氣養血,又可以補充維生素,產婦吃了會有很大好處的。
(06)橘子:富含維生素c和鈣質,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止產後出血。產婦還可以透過乳汁給嬰兒補鈣,促進骨骼的發育,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
(07)山楂:山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血,能夠幫助產婦增進食慾,加大飯量,,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
(08)彌猴桃:有通乳利尿的功效,增強免疫力,加快產後身體的恢復。
(09)葡萄:有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,產婦失血過多,可以將葡萄作爲補血水果。
(10)橄欖:有清熱解毒、生津之效。產婦吃橄欖可以讓寶寶變得更聰明。
特別提示
不要吃太多偏寒涼性的水果
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