有助睡眠的茶飲

睡眠也是一項養生的運動，但是生活中很多人卻因爲壓力、精神緊張等因素失眠，那麼，生活中有什麼茶飲可以安神助眠呢？

操作方法

（01）百合花茶材料：百合花適量做法：將洗淨的百合花用水煎服，每天睡前喝一杯即可。功效：百合花具有泄降心火的作用，對於情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。此外，百合花茶還可以起到潤肺止咳的作用，補中益氣，養脾健胃。

（02）洋甘菊花茶材料：洋甘菊，茉莉花做法：可以將洋甘菊和茉莉花洗淨，用棉布包成茶包，放入茶杯中加入適量的熱水泡10分鐘左右即可。功效：洋甘菊具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩定、改善睡眠、抵抗焦慮。茉莉花也能鎮靜神經，緩解緊張情緒。

（03）淡竹葉茶材料：淡竹葉，燈芯草。做法：將淡竹葉及燈芯草碾碎後棉布包成茶包，放入鍋中加入適量清水，用文火煎煮10分鐘左右即可飲用。功效：淡竹葉具有清心去煩的作用，燈芯草有清熱止渴的作用，適用於心情煩躁引起的失眠。

（04）合歡皮茶材料：合歡皮適量做法：取適量合歡皮放入鍋中，加入適量清水煎煮，每晚睡前飲用。功效：合歡皮具有安神解鬱、活血消腫的功效，適用於心情抑鬱引起的失眠。

（05）玫瑰蜂蜜茶材料：幹玫瑰花10克，蜂蜜適量。做法：將玫瑰花放入鍋中熬煮完成後，等水溫降至60度左右加入適量蜂蜜調味。功效：安神養顏。玫瑰花茶對於抑鬱症、焦慮症有輔助治療作用。蜂蜜也具有安神的作用。

（06）薰衣草花茶材料：薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花做法：將薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花等用清水洗乾淨後放入茶杯中，加入適量的熱水，悶泡5分鐘即可飲用。泡茶的水溫建議控制在80度左右。功效：薰衣草具有舒緩壓力、安定神經、改善睡眠等功效，紫羅蘭也具有安神的作用，建議在睡前飲用。

（07）龍眼冰糖茶材料：龍眼肉，冰糖做法：將龍眼肉洗乾淨放入茶杯中，加入適量熱水沖泡，可以根據個人口味加入適量冰糖調味。功效：益補心脾、安神益智。適用於精神不振、失眠多夢等引起的失眠。

（08）酸棗仁茶材料：酸棗仁做法：取酸棗仁末15-30克放入保溫瓶中，加入適量的熱水蓋燜20分鐘左右即可飲用。功效：酸棗仁茶對於驚悸多夢、體虛多汗、口渴、神經衰弱等具有改善作用。

（09）如果平時睡眠質量較多，可以藉助上述幾款茶飲安神助眠，但最根本的還是要保持良好的心情，勤加運動。

泡茶的水溫不宜過高，一般控制在80度左右即可。