練習拉丁健身操有什麼好處 拉丁健身操要怎麼練
拉丁健身操是結合了拉丁的步伐的健身操,很多人都很喜歡,那麼練習拉丁健身操有什麼好處呢?下面我們一起來看看吧!
節奏
節奏爲4/4拍,每分鐘27-29小節,每小節4拍。舞步從第4拍起跳,先慢走一步,再快走三步,然後擺動胯部三次。胯部作"∞"型擺動。
步伐
男士左腳向前做切克步,右腳原地並轉移重心,然後左腳向側稍向後,右腳也向後,再左腳原地並轉移重心,右腳向側稍向後。
女士則右腳向側,左腳向右並向右腳,然後右腳向側,左腳並向右腳,重力在右腳,再左腳向側,右腳向左並向左腳,最後左腳向側,右腳並向左腳,注意重力在左腳。
1、塑造纖腰
最初的拉丁舞所要表達的是熱情奔放,摻雜很多繁複和誇張的動作,而拉丁健身操更多體現的是健康奔放,去掉了繁複和誇張,更樂於被大衆所接受。持續練習,腰部兩側和大腿內側都能得到充分鍛鍊,這對女性瘦腰、減大腿贅肉有很大幫助。
2、激發熱情
在平日枯燥無味的工作中,很多人都會缺乏熱情,但練習拉丁健身操後,會發現熱情澎湃,因爲拉丁健身操給人一種熱烈和跳動的感覺,而且增加趣味性,人在練習時可以釋放自己,消除壓力,由此也變得更熱情和富有活力。
1、忌急於求成
初學者急於求成,不注意動作要領,一味求快,學會後重複不規範的動作,如果已經習以爲常,根本無法獲得預期效果,而且想要糾正,會變得十分苦難,所以,應循序漸進。
2、忌一味求“花”
學習時,不要以”花步多少”衡量技術高低,應先打好基礎,再根據自身情況學習一些花步,這樣才能做到“錦上添花”。
3、忌忽視姿態
學拉丁健身操要注意體態美,練習時儘量保持擡頭、挺胸、收腹的姿態,這樣看起來才優雅大方、精神百倍。
4、忌頻換舞伴
部分拉丁健身操要求兩個人一起練習,所以一定要默契配合,不然很難完成動作。建議在練習過程中不要頻繁更換舞伴,因爲不同舞伴學習進度不一樣,可能會導致自身學習停滯不前,因此因謹慎選擇舞伴,並儘量與同一舞伴練習。
5、忌貪圖輕鬆
開始學習拉丁健身操,不要貪圖輕鬆,這樣很難保證動作規範,而且沒有全身心投入其中,無法達到瀟灑自如的境界,也難以體現拉丁健身草的魅力。
6、忌只學其“形”
學習拉丁健身操時,如果只滿足於花步,組合,而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境,這樣學來的健身操必然毫無生氣,缺乏靈性。
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