孕期腹瀉的飲食調理
孕期腹瀉會引起孕媽咪脫水、電解質紊亂,影響營養物質的吸收,影響胎兒的生長髮育,嚴重時還會流產或早產。如何透過飲食幫助孕媽免受腹瀉困擾?下面我們來看看孕期腹瀉的飲食。
操作方法
孕期出現腹瀉症狀時要多喝水,多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。
每天進食至少一種富含維生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西紅柿和青芥末等。
每天食用至少一種富含葉酸的食物,包括:深綠色蔬菜,小牛肉,豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
隔天食用至少一種富含維生素a的食品,其中包括胡蘿蔔,南瓜,菠菜,甘藍,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
腹瀉的孕婦每天吃或喝至少四份奶製品和高鈣食品來幫助獲取鈣,另外每天吃至少三份富含鐵的食物來確保飲食中獲取足夠的鐵。
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