教你怎麼算月經週期
月經對於女生而言,可是相當重要的。每個月總有那麼幾天,女生會因此而身體有不同程度的疼痛甚至脾氣暴躁,可是很多女生都不會計算月經週期,今天我就來教教大家如何來正確地計算月經週期吧。
操作方法
(01)月經週期的定義:一個月經週期是從月經來潮的第一天起至下次月經來潮的前一天止,一般來說是28-30天,月經週期正常的範圍是25-35天。當然這個也是因人而異的,但是如果月經週期少於或超過正常的範圍,建議就要採取相關措施了哦。
(02)當我們計算月經的時間是從月經的第一天開始,一直到下一次月經來潮的第一天,算一個完整的月經週期。出血的第1天爲月經週期的開始,兩次月經第1天的間隔時間稱爲月經週期,因此月經週期的計算應包括月經來潮的時間。
(03)如下圖所示:比如說上次月經從1號開始,本次月經從29日開始,那麼月經週期就是從1號到29號的時間間隔,爲28天。
(04)除過之外,在特殊時期,女性朋友們們還必須注意以下事項哦:千萬不要碰涼水女性身體屬於陰性體質,特殊時期一定要忌觸碰冷水。有很多女性朋友本來在月經期間就會有痛經現象,如果在月經期間接觸冷水,會加劇痛經現象,當然更不能碰冷水了。
(05)不要吃辣椒辣椒是典型的辛辣食物,吃了辛辣的東西之後對我們身體肯定是有傷害的。大家肯定有過這樣的體驗,吃火鍋之後,會經歷胃的疼痛,所以,如果在月經期間還吃辣椒,其後果更是不堪設想了。
(06)不要劇烈運動月經期間千萬不要劇烈運動,容易加劇痛經,甚至會造成血崩,但也不是任何運動都不能做的。建議可以做些慢性運動,如散步等等
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